Вы чувствуете, что не справляетесь со своей жизнью и не можете наладить контакт с окружающими, хотя вроде бы все делаете как надо? Возможно, вам чего-то не хватает. Какой-то мелочи, которая, словно винтик, поддерживает всю конструкцию.
Перечислим некоторые психологические приемы, после которых люди меняются к лучшему. Попробуйте и вы!
Меньше говорите — больше слушайте
Как бы обидно это не звучало, но болтунов не любят. Особы, которые без умолку трещат о себе, забивают паузы пустыми фразами и говорят любую ерунду, лишь бы не молчать, вызывают отторжение у абсолютного большинства людей.
Быть приятным человеком непросто: нужно оставаться общительным, но при этом не навязываться, не поднимать потенциально скользкие темы, и не ставить свою личность в центр мироздания. Однако этому можно научиться. Для начала попробуйте молча послушать собеседника и почаще интересоваться его мнением, не высказывая своего, пока вас не попросят. При этом чувствуйте свои границы: недобросовестные люди любят садиться на шею к участливым и понимающим.
Не осуждайте, а входите в положение
Обычно себе мы находим сотню оправданий в той или иной ситуации, а другого клеймим лентяем, бездарностью, аферистом и еще десятком нехороших слов. А ведь у каждого поступка есть причина. Попробуйте не судить, а узнать, что происходит — и для вас откроется новый мир. Возможно, ваша коллега не справляется с работой из-за проблем со здоровьем, муж стал проявлять меньше внимания, потому что вы его чем-то обидели, а ребенок плохо учится из-за того, что у него не сложились отношения с классом.
Читайте также: 5 причин, почему нельзя оставлять детей плачущими
Практикуйте ассертивные ответы
Ассертивный ответ — это золотая середина между покорным молчанием и агрессией. «Мне неприятно это слышать», «Меня задели твои слова», «Я не собираюсь общаться в таком тоне» — и оппонент сразу не находит, что сказать. Многие ошибочно полагают, что грубость в ответ на грубость — лучшая стратегия в конфликте, однако именно ассертивный ответ по-настоящему обезоруживает.
Просите о помощи
В массовой культуре сложился образ сильного человека, который все делает сам и тянет лямку, сцепив зубы. Может быть в супергеройском кино такой персонаж смотрится и эффектно, но в реальной жизни он, скорее, превратится в ту самую лошадь, которая больше всех работала, но председателем колхоза так и не стала.
Нет ничего страшного в том, чтобы признать свою слабость. Все мы болеем, устаем и разочаровываемся. Будет намного хуже, если вы из-за гордыни или ложной скромности загоните проблему вглубь себя и она превратит вашу жизнь в ад.
Присядьте рядом с агрессором
Виктимология утверждает, что агрессоры сразу видят, кого можно сделать жертвой, а кого лучше не трогать. Если в коллективе появился такой человек, самое главное — не бояться его. Для этого садитесь с ним на соседнее место и держитесь к нему как можно ближе во время переговоров. Не очень удобно срываться на том, кто находится совсем рядом.
Ходите правильно
Вы никогда не замечали, как вы ходите? У многих людей неправильная походка. Из-за нее не до конца разгибаются колени, автоматически сутулится спина и напрягается пресс. В таком положении кто угодно будет чувствовать себя неуверенно.
В этом сложно поверить, но верная постановка ступни может кардинально изменить вашу жизнь. Как минимум, вы будете меньше уставать при ходьбе и начнете чувствовать себя более здоровым. А уж эффектная свободная поза сделает все остальное.
Читайте также: 5 продуктов, которые поддерживают красоту вашего тела
Съедайте каждое утро по лягушке
Слышали про правило «съесть лягушку»? Это значит, что нужно начинать день с самого скучного и неприятного дела. Чем быстрее вы с ним расправитесь, тем меньше оно будет отравлять вам жизнь.
Приучайтесь есть по одной лягушке каждое утро. Уже спустя несколько дней вы заметите, насколько комфортнее работается и насколько меньше стресса стало в ваших буднях.
Записывайте неприятные мысли
Хранить в голове множество мыслей — вредно для продуктивности. «Ментальные жвачки» отнимают уйму времени и сил. Если вас мучают обиды, сожаления о прошлом, сомнения, комплексы неполноценности и прочий негатив — запишите его в столбик. Затем создайте столбик напротив и попробуйте ответить на собственные мысли с точки зрения логики. Действительно ли стоило ответить по-другому той продавщице в 2008 году? Правда ли, что все замечают пятно на вашей блузке? Делает ли вас бездарностью то, что вашу работу раскритиковали? Как правило, большинство подобных умозаключений имеет малую связь с реальностью.
Не бытовуха, а любовь к себе
Некоторые люди воспринимают уборку, готовку и рабочую рутину как принудительное рабство. А что, если немного сместить акценты?
Когда мы любим человека, мы делаем все, чтобы ему было комфортно. Попробуйте полюбить себя. Заботьтесь о себе, как о маленьком ребенке. Поддерживайте порядок не потому, что так надо, а потому, что вам приятно находиться в чистоте. Забудьте про лапшу быстрого приготовления, делайте для себя вкусные блюда, потому что вы заслуживаете хорошо питаться. Воспринимайте неприятные обязанности на работе не как наказание свыше, а как возможность заработать для себя денег. Подобное восприятие поможет вам справиться со всеми раздражающими мелочами.
Довольствуйтесь малым
Человек не может охватить все. Считается, что в среднем люди могут посвящать себя лишь четырем сферам. Поэтому, если вы ходите на работу, уделяете время семье, занимаетесь спортом и регулярно читаете книги — изучение французского сюда попросту не влезет. Не требуйте от себя невозможного. Вы и так много делаете. Отпустите идею о постоянной занятости — и жить станет гораздо легче.
Читайте также: 7 вещей, которые мешают вам продуктивно работать
——
«Сочно о психологии» — блог о самом важном и интересном в психологии человека.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и за гляните в дальние уголки своего сознания!
Источник: СОК.медиа