Довольно часто вижу такую картину, когда спортсмен постоянно прогрессирует, увеличивает нагрузку и делает всё, чтобы мышцы росли. Но почему-то вроде объём-то увеличивается, а их всё равно не так хорошо видно. Большинство, конечно, знает, что во всё виноват жир, но для кого-то это может быть новостью. И, естественно, что, для того чтобы сжигать жир и сушиться, нужно налаживать свой рацион питания. Если у спортсмена растут мышцы, значит всё-таки с питанием у него всё более-менее. Но всё же есть продукты, которые отлично подходят для похудения и сушки мышц. И в этой статье я расскажу о них. Естественно, что просто так ничего не произойдёт. Нужно обязательно проводить кардиотренинг. Перейдём к продуктам!
1. Яичный белок. Ну, я думаю это было всё же предсказуемо. Его обязательно добавляют в свой рацион питания почти все спортсмены. Но почему же именно белок, а не всё яйцо целиком? А всё просто. В желтке яйца находится практически весь жир, а в белке соответственно белок. Нам же во время сжигания и сушки нужно максимально исключать жиры, поэтому именно яичный белок отлично подходит для этого.
2. Куриная грудка. Второй продукт - именно куриная грудка. Она хороша тем, что это самая низкокалорийная часть курицы, нежирная и при этом богата хорошо усваеваемым белком, то есть вы сможете утолять голод на большее время, что поможет вам не смотреть на какие-то жирные и вредные продукты. Ну и также я не говорю про огромное количество витаминов в этом прекрасном продукте. Поэтому при жиросжигании это неотъемлемый продукт.
3. Перец "Чили". Не очень часто вижу людей, которые любят острый перец, но лично я обожаю острое. Конечно же, есть его нужно в не очень больших количествах. Учёные утверждают, что сам перец полезен тем, что он снижает аппетит, а тем самым и тягу к жирным продуктам, и также сжигает жир. Поэтому попробуйте в перекусах добавлять перчик.
4. Спаржа. Вот это прямо удивительный продукт, о котором знает не так уж и много людей. Вообще, в 100 граммах спаржи содержится всего около 20-30 калорий, что для продукта очень мало. Но уникальность в другом. На его переработку, несмотря на то, что он такой низкокалорийный, организм тратит намного больше энергии. То есть это поможет вам вроде насытиться, при этом употребив намного меньше калорий, чем при обычном приёме пищи.
5. Арбуз. Ну, и на последок будет арбуз. Да, я знаю, что сейчас не лето, но всё же для ознакомления. Когда вы видите арбуз, сразу думаете, что сейчас съедите его полностью, так как очень голодные. Но спустя плотных кусочков 5 вы понимаете, что у вас этого не получится. Так вот это происходит потому, что благодаря арбузу вы наполняете свой организм жидкостью, при этом не потребляя много калорий. Ну и так же сладенько и вкусно.
Ну, вот и всё. Я надеюсь эта статья была полезной. Но помните, что только благодаря такой диете у вас не будет красивого и накаченного тела. Кардио тренировки вперемешку с силовыми обязательно должны быть.