Тренировка на ягодицы. Ваша 🍑 будет гореть🔥 1-Обычные приседания 20 раз 2-Выпады назад 15 раз на каждую ногу 3- Присед с отведением ноги в сторону 12 раз на каждую ногу 4-Ягодичный мостик 20 раз 5-Болгарские выпады 15 раз на каждую ногу 6-Приседания с выпрыгиванием 15 раз 7-Румынская тяга 15 раз( если у вас нет гантелей,то замените бутылками с водой или любыми утяжелителями) Делаем 3-4 подхода. Отдых между подходами 1 минута
Тренировка на ягодицы. Ваша 🍑 будет гореть🔥
1-Обычные приседания 20 раз
2-Выпады назад 15 раз на каждую ногу
3- Присед с отведением ноги в сторону 12 раз на каждую ногу
4-Ягодичный мостик 20 раз
5-Болгарские выпады 15 раз на каждую ногу
6-Приседания с выпрыгиванием 15 раз
7-Румынская тяга 15 раз( если у вас нет гантелей,то замените бутылками с водой или любыми утяжелителями)
Делаем 3-4 подхода. Отдых между подходами 1 минута