Работая в области HR более 18 лет, могу точно сказать, что выгорания на работе явление нередкое. Ко мне обращались мои сотрудники, мои коллеги и сама я это проходила. Даже были моменты, когда я приходила к руководителю, с заявлением об увольнении. И не раз!!! Смотрю на это сейчас спокойно. Но ранее переживала очень сильно, меня потряхивало, на работу идти не хотелось, часто появлялись мысли: ВСЕ! БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!!
Что же вызывает раздражение:
- неясные ожидания от работы,
- экстремальный и хаотичный график,
- недостаток социальной поддержки,
- токсичная атмосфера внутри компании/коллектива,
- регулярные переработки,
- отсутствие контроля над собственной профессиональной жизнью,
в общем, стандартный набор среднестатистического сотрудника крупной компании и не только))) Но это только факторы стресса, а выгорание - это поражение перед ними, неумение с этими факторами справиться.
Ниже 10 признаков, что вы подвергаетесь нападениям выгорания:
- Вы всё время чувствуете себя уставшей
- Не можете сконцентрироваться
- Стали хуже работать, продуктивность снизилась
- При этом вы вечно заняты
- Быстро раздражаетесь и начинаете критиковать
- Вам сложно что-то начинать, заставляете себя и через силу приступаете к работе
- Вы недовольны результатом своей работы
- Вы стали хуже питаться
- Ваше самочувствие ухудшилось
- Вы перестали о себе заботиться
Изучи представленные пункты в чек-листе, проанализируй, какой процент перечисленного относится к тебе, подумай, что ты уже сейчас можешь изменить.
Варианты будут разные, например:
- Кто-то скажет: мне нужен отпуск
- Кому-то потребуется разговор с руководителем и распределением приоритетности задач, времени, ресурсов...
- Кто-то сменит функционал внутри компании
- Кто-то разберет ситуацию и к каждому пункту пропишет противоядие, например: гулять по паркам, посещать музеи, магазины, салоны красоты (КАЖДОМУ СВОЕ). Это все то, что дает силы, энергию вашему организму.
- Кто-то скажет: гори оно все огнем))) и начнет искать новую работу.
ПИШИТЕ СВОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, которых нет в списке. Читателям будет полезно пополнить свои возможности.