У меня вызывает большой отклик тема эмоций. Потому что с каждым днём я всё больше осознаю всю важность переживаемых эмоций. То, как они влияют на качество моей жизни и жизни окружающих. Я наблюдаю за собой. Изучаю, различаю и выражаю свои эмоции. А потом рефлексирую. И каждый раз заново открываю себя, испытывая те или иные эмоциональные реакции и ощущения - привычные или абсолютно новые.
Эмоции интересны и многогранны. За ними и правда интересно наблюдать. Иногда мне сложно дифференцировать эмоциональные состояния. Это нормально. Ведь я всё ещё учусь распознавать их.
Поэтому я создала заметку📝 в телефоне
чтобы лучше осознавать и распознавать свои эмоции.
Предлагаю и вам.⠀
🔸Запишите все эмоции, которые знаете (или знакомые слова), оставляя промежутки между строчками для добавления информации.
🔸Отметьте те эмоции, которые вы осознаёте у себя и понимаете.
🔸Запишите к каждой отмеченной эмоции ответы на следующие вопросы:
1)Легко ли определять эту эмоцию? какого она цвета?
2)О чём вы думаете, когда испытываете эту эмоцию?
2)Что в момент переживания эмоции хочется сделать? Какое выражение лица у вас при этом?
3)В какой части тела она локализована? Какие ощущения при этом вызывает?
4)Какие воспоминания и ассоциации бывают при переживании этой эмоции?
🔸Теперь, пользуясь этой же схемой, попробуйте дать описание тем эмоциям, которые не отмечены по причине того, что вам сложно их узнавать. Если описать не получается, можно спросить кого-нибудь. Например, интернет :)
🔸И когда возникает эмоциональное переживание, спросите себя: «Какая эмоция живёт внутри меня прямо сейчас?» Или «Что я чувствую прямо сейчас?» Загляните в заметки, если вам трудно определить эмоцию. А если таковой нет, запишите, что с вами происходит в данный момент, а название придёт позже, когда вы к нему будете готовы! ✨
⠀
Расширяйте свой эмо-словарь и будьте счастливы!☺️