В последнее время замечаю, как многие люди говорят, что вся заслуга Арнольда лишь в больших шприцах с гормонами.
Но на самом деле если посмотреть на то, как тренировался он и как тренируются многие по сегодняшний день, можно сделать вывод, что его заслуга и в грамотном подходе.
Конечно первое что ассоциируется у большинства людей с Арнольдом - это его легендарные бицепсы и вот как раз их он тренировал очень грамотно.
Арни не использовал эти детские гантели
Если он брал на бицепс штангу или гантель, то этот снаряд был колоссального веса и выполнял упражнение он именно с предельными весами.
Даже с прогибом в пояснице.
От 20 кг гантелей бицепс и вырастет соответственно. Что уж говорить, если Арнольд поднимал на эту мышцу штангу с весом и более 100 кг.
А я до сих пор вижу, как большинство посетителей моего зала поднимают на бицепс гантели по 15 кг.
Не понимаю во что они верят.
Кстати все последние научные данные говорят, что мышцы растут от мышечного натяжения. Проще говоря от нагрузки на волокна. И чем больше вес, тем соответственно больше нагрузка.
Можно сколько угодно говорить, что Арни "заряжен по самые брови", но если и делать это, то только после того, как мы сами перестанем брать этот детский вес и удивляться, почему бицепс не растёт.
Даже тогда, когда не было всех этих научных исследований многие это понимали.
По моему мнению оптимально брать большой вес и делать с ним 5-7 повторов. И в подобном диапазоне работал и Арнольд.
Лично я раньше делал сгибания рук со штангой, а теперь перешёл на гантели, принципиальной разницы не заметил. Главное что и там и там мы берём в руки что-то солидное и мужское (большой вес).
Всё прекрасно растёт и желания брать 15 кг гантели не возникает.