Крепче и слаще спится, если мы спокойны и расслаблены. Добиться такого состояния можно разными способами — любимым умиротворяющим треком, добрым фильмом или, например, арт-терапией.
Упражнения по арт-терапии направлены на снятие зажимов и избавление от тревожности.
Задача арт-терапии предельна проста — снять эмоционального напряжение и создать позитивный настрой. Упражнения могут быть нескольких видов:
Изотерапия — рисование на бумаге красками, или пластилином
Цветотерапия — работа с цветовой гаммой для поднятия настроения
Песочная терапия — с помощью песка создается картина счастливого мира
Сказкотерапия — сочинение рассказа, в котором вы отождествляете себя с главным героем
Мы расскажем о простых упражнениях по арт-терапии, которые точно помогут вам расслабиться и обрести душевный баланс.
- Нарисуйте себя в виде животного
- Обведите контур ладони и заполните рисунок внутри причудливыми изображениями
- Создайте свой собственный герб
- Нарисуйте свои мечты
- Перенесите на бумагу свое детское воспоминание
- Создайте коллаж из листьев, палочек и цветов и дополните его нарисованным фоном
- Сотворите собственную интерпретацию известной картины
Мы уверены, такие несложные и забавные действия помогут вам почувствовать себя окрыленными!