Всем привет! С вами онлайн тренер по фитнес-балету Екатерина Юрочкина.
Сегодня разберем, почему боди-балет и балетные упражнения так благотворно влияют на осанку, спину, шею и позвоночник.
Балет - это уникальное сочетание силы и гибкости. Он воздействует на внутренние мышцы, на которые не может влиять обычный фитнес. При занятиях балетом тело выглядит одновременно изящным, но сильным. Такой эффект достигается за счет того, что балетные упражнения делают мышцы длинными, вытянутыми и упругими.
Все балетные упражнения основываются на вытяжении спины. Спина и шея постоянно тянутся, многие упражнении направлены на раскрытие верхней части спины и грудного отдела.
Растяжка для спины - очень полезна. Мышцы, которые поддерживают наш позвоночник, нуждаются в расслаблении, но часто его не получают. Отсюда возникают спазмы, мышечные зажимы. Сами мышцы "укорачиваются", а за ними и расстояния между позвонков сокращаются. Это грозит неприятными заболеваниями: грыжи, протрузии, остеохондроз. Чтобы этого избежать, важно делать растяжку спины. А поскольку все балетные упражнения построены на вытяжении, балет становится идеальным видом занятий для тех, кто хочет улучшить свою осанку. Мои ученицы буквально за один-два месяца регулярных тренировок забывали о болях в спине, усталости, поджатых плечах.
Отдельно стоит сказать о том, как преображает человека хорошая осанка. Даже морщинки на лице разглаживаются, уходят отеки, пропадает второй подбородок, потому что положение головы становится правильным.
А еще ученые утверждают, что ровная спина и расправленные плечи придают внутренний стержень. Человек становится уверенней в себе и это положительно влияет на всю его жизнь в целом. А,казалось бы, всего лишь надо выпрямить спину.
Делюсь с вами упражнением, которое одновременно направлено на вытяжении позвоночника и укрепление спинных мышц. Я делаю его у балетного станка. Вы можете использовать любую удобную и устойчивую опору: стул, стол. Удобно выполнять у стены.
В это воскресенье, 26 апреля, я проведу бесплатный вебинар "Скорая помощь позвоночнику", где расскажу и покажу, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье и красоту спины. Вебинар пройдет в прямом эфире на моей страницу в instagram. Начало в 10.30. Присоединяйтесь, будет полезно и интересно!