Этот тест скорее не исследование, а путешествие по пищевым тропинкам, которыми кто-то с легкостью прогуливается, а кто-то затаптывает их до голой земли. Привет, меня зовут Оля, и я скорее из второй категории топтыжек. Хочу расстроить тех, кто в хорошей форме - к пищевым зависимостям можно отнести не только приступы переедания или тягу к сладкому, но дотошный подсчет калорий и постоянный контроль на весах.
РПП - расстройство пищевого поведения, ряд поведенческих синдромов, связанных с нарушениями процесса принятия пищи: нервная анорексия, нервная булимия, психогенное переедание, психогенная рвота, психогенное нарушение глотания и некоторые другие. (Википедия)
Худой и зависимый?
Как ни странно, но и такое случается. Человек худой, но ест как “не в себя”. Специалисты гастроэнтерологи порекомендуют диагностику на предмет паразитов в организме. А психологи и специалисты по психосоматике скажут, что тут дело в голове и подсознании. А как же закон сохранения энергии? Куда у стройняшек все улетучивается? Этот вопрос постоянно роится в моих мыслях, когда я вижу своих подруг, которые пожирают все вокруг и даже ни на грамм не толстеют. Но тут тоже что-то нечисто, не иначе как РПП.
Итак, 7 пунктов, которые, возможно, обнаружат у вас пищевую зависимость:
- Вот когда я...
Тот случай, когда вы ждете своих заветных цифр на весах. Необязательно это минимальный вес, это любая цифра, после достижения которой вы якобы сделаете задуманное. Или зажить красиво. Или прыгнуть с парашютом. Или вообще что угодно, думая, что вам мешают лишние или недостающие кг.
- Игры в прятки.
Вы когда-нибудь прятались с вкусняшкой от посторонних глаз и ели это с ощущением, что совершаете преступление? А может вам было стыдно перед самим собой за съеденные калории?
- Нездоровая любовь.
У вас есть любимый продукт, отказаться от которого вы не можете не при каких условиях. У меня это жареная картошка с майонезом. Не могу ее не есть. даже если я на самой жесткой диете. Поэтому ее дома не готовят, иначе я буду есть ее до ощущения объедалова. А у вас есть такая страсть к какому-то пищевому “запрету”?
- От нечего делать.
Вы кушаете, когда вам скучно. Как в анекдоте про параллельную вселенную, где сонный холодильник заглядывает в спальню и просто смотрит на людей. А вы открываете дверцу в поисках чего-то пожевать? Любая попытка подкрепиться от безделья тоже намекает на РПП.
- Утром, в обед и вечером.
Это не о приемах пищи, речь идет о взвешивании, когда вы следите за отвесом или прибавкой чаще 1-2 раз в неделю, не то что несколько раз в день. На самом деле реальные результаты вашего переедания или диеты будут заметны не ранее, чем через неделю.
- Цифры, даты и цели.
У вас на телефоне как минимум парочка приложений по подсчету калорий и БЖУ. Как максимум вы подписаны на 1000 и один паблик о питании, похудении, фитнесе и психологии похудения, вы знаете, что такое ИМ, кетоз, инсулинорезистентность и боитесь набрать даже 100 г лишнего веса. Вы постоянно рисуете в специальном блокноте цели о весе и объемах, и очень расстраиваетесь, если не достигли намеченного.
- Не виноватая я!
Вы постоянно перекладываете ответственность за свой неидеальный вес на всё и всех - астероид, выборы, карантин, ребенок мешает, муж недолюбливает, и тд и тп. Пытаетесь начать с понедельника, после праздника, когда соберетесь с силой воли. Как говорил Сократ: Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Сколько насчитали плюсиков? Если есть хотя бы 3, то у вас присутствуют признаки РПП. Подписывайтесь на мой канал, в следующей публикации расскажу как проработать все эти пункты и не возненавидеть себя и холодильник.