Люди воспринимают медитацию, как особую практику. Якобы нужно часами сидеть с закрытыми глазами, непонятно в каких облаках витая и зачем.
Такой способ медитации есть, но он больше подходит монахам в монастырях, а не обычным людям, живущим в обществе.
Медитация - это просто способ восприятия мира, когда ты находишься здесь и сейчас. То есть ты не витаешь в облаках, а наоборот - ты осознаешь все, что с тобой происходит. Не упускается ни одна деталь. Медитирующий замечает различные ощущения тела, запахи, звуки, наблюдает за появлением мыслей в голове.
Такой подход к медитации позволяет интегрировать ее в повседневную жизнь. Зачем? А зачем думать о работе, когда проводишь время с семьей? Зачем думать о семье на работе? Всему свое время и место.
Находясь в настоящем моменте, человек может получать удовольствие от любой деятельности. Жить становится проще и приятнее. Постепенно ощущение внутренней гармонии и радости растет. Тело начинает переживать приятные ощущения вне зависимости от ситуации.
Мне кажется, именно такой подход к медитации является необходимым для современного человека. Все остальное сложно и трудно реализуемо.
Всем добра и любви!