Вот мы уже не первую неделю находимся на самоизоляции. Дети не ходят в школу, работа выполняется дистанционно. Люди заботятся о безопасности своей семьи. Готовят полезные блюда, выпекают вкусности. Но что с физическими упражнениями?
Даже те люди, которые привыкли тренироваться 6 дней в неделю, бросили заниматься спортом. Это происходит из-за отсутствия мотивации.
Наш мозг нуждался в паузе, чтобы осознать происходящее. Тренироваться в такое время неправильно. Нужно справиться с излишними эмоциями, страхом. Но когда вы начнёте дома выполнять хотя бы разминку, то вы почувствуете себя лучше. И поймёте, что физические упражнения смогут вам помочь справиться со стрессом и мыслями:
- Что, если я заболею
- Что, если заболеют дети
- Что, если заболеют взрослые, и некому будет заботиться о детях
Все эти мысли мучают вас. Поэтому займитесь спортом.
Примите новые обстоятельства, спорить с ними бесполезно. Нужно отвлекать свою голову от плохих мыслей. Человек привык к рутине. Обеспечьте себя новой рутиной. Назначьте себе время занятий спортом, спешите к этому времени, как-будто в спортзал. Сделайте свой день системой. Наш мозг привыть управлять временем. Подарите ему эту возможность.
Вставайте рано
Я думаю вы уже порядком отоспались за дни самоизоляции. Вы же раньше вставали в 6 или в 7 утра и чувствовали себя прекрасно. Теперь можете встать в 7 или в 8 и сделать зарядку, чтобы вам никто не мешал из домашних. Возможность побыть наедине с собой даст вашему организму силы.
План тренировок
Составьте себе на неделю план тренировок. Но он не должен быть жёстким. Не надо заставлять себя тренироваться 6 раз в неделю. Дайте себе возможность втянуться. Хватит и 3 раз в неделю. Если, конечно, вам захочется заниматься больше, тогда вперёд.
Вечером подумайте, что будете делать утром на тренировке
Обычно польза от занятий с тренером состоит в том, что вам не надо ничего выдумывать самому. У вас готовый план занятий. Поэтому, чтобы утром не терять время на раздумывания, чем сегодня заняться, подумайте об этом с вечера. Полезно завести журнал, в котором будете указывать, какие мышцы вы прорабатываете.
Все должно быть просто
Сегодня не надо быть лучше, чем тот, кто бежит быстрее и дольше рядом на беговой дорожке. Не надо поднимать вес, который поднимают другие в тренажёрном зале. Теперь вы принадлежите только себе. Это просто. Поэтому спокойно выполняйте упражнения в своем ритме. Теперь вы соревнуетесь только с вчерашним собой.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.