Эмоциональное выгорание и способы самоподдержки.
Эмоциональное выгорание - состояние хорошо знакомое многим мамам. Оно возникает из-за резкого изменения образа жизни. То, как жила девушка до родов, то как она живет с ребёнком очень разные жизни. Сложно так быстро перестроиться, да и не учил этому никто. Не рассказывал, как жить, когда, кажется, что ты себе не принадлежишь, нет сил, каждый день похож на предыдущий. Ощущение западни, чувство вины.
Как помочь себе?
Надо понимать, что это процесс, процесс требующий времени.
Хорошо, когда есть рядом помощь близких, помощь специалистов-психологов. Это помогает справиться и с проблемами, и с эмоциями.
Самостоятельно тоже можно справиться и поддержать себя.
Мне очень нравиться делать перед сном достаточно простое, но действенное упражнение.
Порядок в голове.
Расположитесь удобно и расслабьтесь.
Представьте, что вы внутри своей головы и вы имеете всё необходимое, чтобы навести там порядок. Представьте себе место или ёмкость куда можно сложить все важные дела, планы, чтобы разобраться с ними с утра.
Представьте ёмкость, в которую можно сложить навязчивые мысли.
Представьте себе место и во что хочется сложить свои чувства.
Подумайте, что ещё хочется сделать и сделайте это.
Теперь можно спокойно засыпать. Приятных снов! 😴