Для своего возраста в 53 года Синди Кроуфорд выглядит на все 35. Фигуре Синди можно позавидовать, как и 25 лет назад. Правила здорового питания, качественная еда, физические упражнения и здоровый сон - вот в чем секрет поддержания роскошных форм телезвезды. Американская супермодель придерживается активного образа жизни. Синди Кроуфорд не сторонник голодных диет либо жестких ограничений в питании.
Но при наборе лишних килограммов Синди Кроуфорд использует специальную диету. Ее еще называют 7 кг за 7 дней.
В чем секрет питания Синди Кроуфорд?
С помощью довольно строгой, но результативной диеты Синди Кроуфорд можно существенно похудеть. Она рассчитана на 7 дней. Приготовить простые блюда из диеты сможет любая начинающая хозяйка.
Диета достаточно проста, но очень эффективна!
Основа диеты суп из капусты с рисом. Суп входит в ежедневное меню и это основное блюдо на день. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться от 5 килограммов избыточного веса.
Как же его готовить?
Вам понадобятся:
- половина среднего кочана белокочанной капусты;
- 4 шт. средней моркови;
- 2 шт. луковиц;
- 4 помидора;
- 2 шт. сладкого болгарского перца;
- зелень петрушки;
- сельдерей;
- рис 200 гр
Способ приготовления:
Капусту мелко нашинковать. Лук, перец и томаты нарезать. Морковь натереть на терке. Сложить в кастрюлю овощи и варить до готовности на медленном огне. Рис сварить заранее. Когда суп будет готов, сваренный рис положить в кастрюлю с овощами. Перед подачей добавить порезанный сельдерей и зелень. В оригинальном рецепте суп не солится. Но поверьте, кушать такой суп без соли, то еще удовольствие, поэтому суп посолить по своим вкусовым качествам, но без фанатизма.
Как видите, суп довольно прост в приготовлении и полезен для организма. Капустно-рисовый суп должен употребляться в свежем виде в течение дня. Такое простое первое блюдо содержит минимум калорий, поэтому есть его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.
План питания рассчитан всего на одну неделю, по завершении которой, вы увидите, как ваши весы покажут, как минимум минус 5 кг. Помимо потери веса, диета позволяет уменьшить объемы в проблемных местах.
Основные достоинства диеты:
- Быстрая потеря лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 5 до 7 кг.)
- Вы не будете голодны, поскольку суп можно есть сразу же при первом позыве голода
- С помощью диеты можно избавиться от токсинов и шлаков
- Благодаря клетчатке во фруктах и овощах происходит улучшение работы пищеварительной системы
- Никакого голодания!
К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания:
- Низкая калорийность, в связи с этим есть риск возвращения сброшенных килограммов.
- недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.
- диета категорически противопоказана беременным и кормящим матерям; подросткам до 16 лет, людям пенсионного возраста; тем, у кого имеются хронические заболевания.
Поэтому прежде, чем начинать ее, важно посоветоваться с врачом.
Примерное меню на неделю на основе супа от Синди Кроуфорд
Питание на неделю состоит из набора продуктов, таких как кефир, йогурт, свежие овощи и фрукты, отварное мясо. Прием пищи надо разделить на 5-6 приемов, то есть кушаем часто, каждые 3-4 часа. Но основа основ всей диеты - это диетический рисово-капустный суп. Его едим всегда, каждый день. План питания не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Как только проголодались сразу же наливаем себе тарелочку супа и едим. Не голодаем! В рационе свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи. Желательно кушать свежеприготовленный суп, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки.
- 1 день: Диетический суп; Обезжиренный йогурт; Свежие овощи в любом количестве
- 2 день: Диетический суп; Обезжиренный йогурт; Свежие фрукты в любом количестве
- 3 день: Диетический суп; Ассорти и свежих овощей и фруктов; Обезжиренный йогурт
- 4 день: Диетический суп; Отварная курица 250 гр
- 5 день: Диетический суп; Отварная телятина 250 гр (можно заменить курицей, если телятина не по карману или тяжело ее купить)
- 6 день: Диетический суп; Свежие овощи в любом количестве; Обезжиренный йогурт
- 7 день: Диетический суп; Ассорти из свежих овощей и фруктов; Обезжиренный йогурт
Советы:
- И обязательно пейте воду, не менее 2 л в день.
- Обычную воду можно заменить минеральной водой
- Бананы и картошку не есть!
- Йогурт можно заменить обезжиренным кефиром
ВАЖНО!!! Суповую диету от Синди Кроуфорд нельзя соблюдать дольше недели! Следующий курс не ранее чем через два месяца!
А вы когда-нибудь пробовали сидеть на диете Синди Кроуфорд? И как результаты?