Отруби являются отличным диетическим продуктом – они содержат мало калорий и много клетчатки и других полезных элементов.
Благодаря высокому содержанию клетчатки отруби способствуют регуляции пищеварения, хорошо очищают организм, выводят вредные вещества.
К тому же диета на отрубях довольно безопасна, так как отруби содержат очень много необходимых организму веществ и дает хороший эффект для похудения.
- положительно влияют на работу кишечника
- снижают содержание сахара в крови
- выводят холестерин
- регулируют обмен веществ, выводят токсины и шлаки
- обогащают организм витамином А и В
- надолго устраняют чувство голода
Рассчитана такая диета на 10 дней. Этот способ позволяет похудеть на 2-3 кг.
Четыре раза в день за 15 минут перед едой принимайте столовую ложку отрубей, запивая 1-2 стаканами воды. В желудке они разбухают, занимают место и много уже не съешь.
Кушать все подряд и надеяться на результаты не стоит! В пищу можно употреблять овощи, фрукты, не жирное мясо и рыбу, яйца, не жирные молочные продукты. В обед обязательно суп или бульон.
Исключите сладости, жирные и мучные продукты, пакетированные соки, газированные напитки, майонез, колбасы и сосиски
Интервал между приемами пищи минимум 3 часа.
В качестве перекуса, можно употреблять йогурт или кефир вместе с отрубями, достаточно добавить 10-20 гр отрубей и получится полезный диетический завтрак или ужин.
Повторять такую диету можно только через месяц.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
Пшеничные отруби нельзя есть людям с заболеваниями двенадцатиперстной кишки. С осторожностью к этому продукту стоит относится людям, у которых диагностирован гепатит, хронический гастрит или панкреатит.
