Абсолютно в каждом виде спорта развитый баланс дает преимущество перед соперником. Сила, реакция, выносливость, скорость и тд, все это меркнет и становится ничтожным, если у Вас не развит баланс тела.
1.
Стоя прямо, поднимите праву ногу. Слегка присядьте на левую. Правую ногу кладем на левое колено. Правое колено смотрит в сторону, внутренняя часть бедра любуется Вашим вторым подбородком. Приседаем, как можно ниже. Задержимся на 10 секунд. Поднимаемся. Повторите данное упражнение 7-10 раз, после чего совершите смену ног.
2.
Скажу откровенно, лично мне из-за размеров корпуса данное упражнение пока что не далось в том виде, в котором оно должно исполняться.
Встаньте прямо, закиньте правую ногу на левое бедро, возьмите ступню в руку. Если гибкость Вам позволяет, то проведите руку за спиной и схватитесь за пальцы ног. Как "Гибкая и счастливая дама" на рисунке.
3.
Стоя прямо вытянитесь на носочки вверх, после начните медленный присед. Не забываем - спина должна быть прямой, как штык. Ноги все время стоят на носках. Задержитесь внизу на 10 секунд, после чего поднимайтесь, медленно, поднимайтесь вверх. В положении сидя старайтесь держаться ровно, не шататься во все стороны.
4.
Выполняется точно также, как и предыдущее упражнение. Единственное отличие в нижней части необходимо совершить максимальный разворот тела.
5.
И последнее на сегодня. Из положения сидя вытяните одну ногу, руками возьмите за мысок и медленно попытайтесь встать. Спина должна быть прямо, как и нога. Все тело натянуто.
Будьте здоровы, слушайте свой организм, развивайтесь не только физически, но и умственно и все у Вас в жизни будет хорошо!
Спасибо за внимание!
