Тоска, уныние и грусть очень легко и прочно встраиваются в привычную рутину. Каждый день одно и то же, серые будни и стертые однотипные выходные, запивание и заедание эмоций, ссоры и т.д. Тоскливо, да?
Продолжаем тему "Упущенной жизни" и "Дня Сурка" и сегодня разберем, какие четыре шага к счастью способны изменить нашу жизнь на 180 градусов!
Счастье начинается с радости! Невозможно одномоментно стать безумно счастливым, переписать сценарий жизни и уничтожить стереотип своего поведения.
Нет, бывают исключения из правил! Но чаще всего это всегда происходит болезненно, с чувством глубочайшей депрессии и тотального разочарования. Что делать тем, кто не готов резко что-то менять?
Я предлагаю формулу радости, которая состоит из 4 шагов:
- Вера
- Проактивность
- Уверенность
- Благодарность
ВЕРА
Первый важный шаг к своему счастью, который можно начать выполнять прямо сейчас. Вера - это состояние души, внутренней устремленности, а именно:
- создание уверенности в том, что можете быть счастливым;
- визуализация;
- медитация;
- внутреннее успокоение;
- ощущение предвкушения.
Вера дает чувство радости не сразу, но постепенно приближает нас к внутреннему трепету. Я рекомендую использовать все подручные материалы - карты желаний, различные марафоны, книги, фильмы, аффирмации и т.д. Это все действительно работает!
Тот скепсис, которые вы ощущаете внутри - это сопротивление. Наш организм, наш умный мозг очень любит, когда все происходит по обычному сценарию. И будет всячески сопротивляться любым переменам, даже если эти перемены происходят к лучшему. Хотите быть счастливым?
Подойдите к первому шагу спокойно, как будто к новой игре. Никто не может нас замотивировать жить лучше, если мы сами этого не захотим.
ПРОАКТИВНОСТЬ
Второй важный и более сложный шаг - это принять ответственность за свое текущее состояние на себя. В этом мире изменить что-либо вы можете только через свое собственное действие (или бездействие). Влиять на других людей вы тоже можете только через свои поступки, примером и действием создавая положительные сдвиги.
Теперь простым языком, проактивность можно по другому раскрыть, не только как ответственность за свое счастье, но и составление плана, который будет зависеть конкретно от вас. Составить этот план вам помогут следующие вопросы:
- Почему вы сейчас несчастны?
- Что вы можете поменять в своей жизни, чтобы стать счастливее?
- Что вы можете сделать прямо сегодня, чтобы стать счастливее?
- Что делает вас радостным?
- Можете ли вы сегодня испытать радость?
- Вы помните, как чувствуете радость?
Создайте четкий мини-алгоритм, что нужно поменять в своей рутине для того, чтобы каждый день становиться радостнее?
ПРИНЯТИЕ
Третий шаг, сложный, вызывающий колоссальное сопротивление! Все, что с вами происходит - происходит с вами по вашему выбору. Это одновременно и предыдущий шаг, и возможность поменять свой выбор.
Что вы поменяете в своей жизни, в своем настроении, в своих привычках, если прямо сейчас выберете быть счастливым? Это очень просто, это находится прямо в вашей голове.
Добавлю огонька! Да каждый может быть счастливым, независимо от финансового положения, от болезней и разбитых надежд. Наши эмоции - это наш выбор. Наши эмоции - это наше здоровье. Наши эмоции - это наше настоящее и наше будущее.
С принятием можно бороться, можно валить все на чужие головы и обвинять ситуации и людей, но суть в том, что именно принятие открывает дорогу к новой жизни. И еще раз прочитайте предыдущую фразу, только вложите в понятие "новая жизнь" - "новое видение своей жизни".
Вы можете видеть себя по-другому! Принять - это подтвердить свой выбор своего настоящего. А потом изменить его на лучший вариант.
БЛАГОДАРНОСТЬ
Четвертый шаг - это волшебный ключик, который активирует предыдущие три шага. Вместе с благодарностью в нашу жизнь приходит вера, активируется проактивность, принятие становится осознанным и ежедневным.
Об эффективности благодарности уже написано много материалов, даже околонаучных, подтверждающих ее мощнейшее действие на уровне тела и души. Я предлагаю внедрять благодарность в свою жизнь с упорством:
- каждый вечер перед сном благодарите за прожитый день, вспоминайте, чем он был наполнен;
- благодарите особенно в периоды отчаяния, страха и уныния, пишите благодарность в дневник и чувствуйте, как меняется ваше состояние;
- благодарите про себя предстоящий день, когда просыпаетесь с утра. Вы же проснулись, и можете его прожить, разве это не чудо?
И еще, самое важно! Как только вы почувствуете откат, возвращение в рутину, уныние и прежнее бу-бу-бу, пожалуйста, похвалите себя. Вы смогли сделать шаг к своему счастью. А теперь нужно проявить упорство, чтобы разрушить старые привычки и настоять на своем. В конце-концов, мозг поймет, что новые позитивные эмоции - это его новая реальность!
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.