В условиях карантина все сидят дома и не знают чем себя занять. Многие хотят начать тренироваться, но не знают как.
В одной из прошлых статей я писал о лучших упражнениях на плечи, которые ты можешь сделать дома. Если интересно - переходи и читай!
В этой статье я расскажу о лучших упражнения на грудные в домашних условиях. Поехали:
1. Узкие отжимания. Становимся в упоре лёжа, руки ставим близко друг к другу, пальцами рук образуя что-то на подобии треугольника. Отжимания выполняем тщательно, не дёргаясь.
2. Взрывные отжимания. Становимся в стандартное положение в упоре лёжа, опускаем туловище с обычной скоростью, а поднимаем его как быстро (взрывом), при этом в конце отталкиваясь от пола.
3. Глубокие отжимания. Для этого можно использовать два стула или два других крепких предмета. Упираемся руками в эти предметы и опускаем туловище в пространство между ними. Туловище опускаем как можно глубже.
4. Отжимания с хлопком. Стандартные отжимания, делаем как со взрывом, но в конце отталкиваемся от пола и хлопаем перед собой.
5. Отжимания на брусьях. Не у каждого дома есть брусья, поэтому их тоже можно заменять двумя стульями, возьмитесь за спинки стульев, согните ноги в коленях и начинайте упражнение.