Мудрые люди заботятся об укреплении иммунитета летом и осенью. Все остальные спохватываются, лишь когда злобный вирус клюнет. Тем не менее кое-что для иммунитета еще можно сделать даже сейчас. Соблюдайте четыре простых правила, которые укрепят защитные силы вашего организма.
Отказ от жаренного
Старайтесь употреблять вареные продукты и сдабривайте их приправами. Чеснок, перец, имбирь - эффективные природные иммуномодуляторы. Употребляйте разные виды капусты, кресс-салат и репу - в них содержатся особые вещества, которые усиливают активность наших защитников-лейкоцитов.
Зарядка
Делайте активную зарядку по утрам, вечером займитесь расслабляющей гимнастикой. Но помните, что чрезмерные физические нагрузки подрывают защитные силы организма.
Сон
Спите не менее семи часов сутки. Если вас мучает бессонница справляйтесь с ней природными средствами. Снотворные из аптеки вредят иммунитету.
Народные рецепты
Съедайте по ложечке меда утром натощак, либо принимайте настои и отвары лекарственных растений.