Лето, лето, пора отдыха, теплого времени. А это купальный сезон и голый торс!
Все мы хотим выглядеть красивее окружающих нас людей.
Сейчас мы все сидим дома и ведем малоактивную жизнь.
А холодильник ведь так и манит заглянуть и взять что то. Мы едим много, активничаем мало, ну и у нас начинает накапливаться жирочек.
Как убрать его? Если спортивные залы закрыты, да и пойти на спортивную площадку или просто пробежаться по улице, тоже нельзя.
Предлагаю вам очень эффективную тренировку на пресс, прямо дома. От которой пресс напрягается ну очень мощно, а жир сгорает прямо на глазах!
Для тренировки понадобится фитнесс коврик. Ну и 15-20 минут свободного времени.
Перейдем к тренировке!
Перед тренировкой обязательно делать разминку!
Что бы избежать травмы и растяжения.
Разминку начинаем делать сверху вниз, начинаем с головы и до ног.
План тренировки:
Стараемся делать упражнение за 1 подход.
Т.е. Скручивание сделать 100 раз за один подход.
Чем больше раз подряд будете делать, тем больше будете чувствовать пресс, он будет гореть!
1. Скручивание
2. Скручивание - правый локоть к колену
3. Скручивание - левый локоть к колену
Я делаю 3-4 круга. Этого вполне достаточно, пресс я очень сильно чувствовать начинаю. Отдых делаю 1-2 минуты
Эти упражнения пережгут весь жир. На вид они очень простые, но когда их делаешь много раз, то пресс начинает очень сильно чувствоваться.
Такая тренировка в сочетании с тренировкой Берпи, дадут мощный результат по жиросжиганию и прокачке тела!
Соединяйте различные тренировки пресса и табаты, тогда результат будет еще быстрее.
То есть будет получаться так:
Вы сжигаете жир и лишний вес уходит
Вы прокачиваете мышцы и видимый результат становиться быстрее
Вы большие МОЛОДЦЫ! Занимайтесь спортом! И приходите ко мне на тренировки!
Пишите в комментариях, что бы вы еще хотели увидеть на канале, полезные советы или какие то другие тренировки, может быть что то еще.
Спасибо за внимание! Всего вам хорошего!