Боль в суставах и мышцах, их скованность по утрам, беспокоят все большее число россиян. Эта проблема со здоровьем беспокоит не только пожилых людей, но и более молодых людей.
Больные суставы и мышцы часто мучают уже тридцатилетних, а после сорока пяти суставы болят у каждого десятого человека. После пятидесяти уже каждого второго. В чем причина?
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Как не навредить им...
Если вы хотите иметь здоровые суставы долгие годы, то должны обратить внимание на их питание и регенерацию, а также остерегайтесь травм, потому что многие проблемы с суставами и мышцами могут возникнуть именно в результате этого. Риску подвержены даже те, кто имеет сидячую работу. Так что же является причиной болезни суставов?
Основные причины возникновения болезни суставов
- Часто причинами бывают травмы, переломы или растяжения связок...
- недостаточная подвижность суставов;
- чрезмерные длительные нагрузки – например, ношение тяжелых грузов или неподходящие виды спорта;
- избыточный вес, ожирение;
- некачественная однообразная пища — частое употребление продуктов питания с добавлением консервантов, а также несбалансированные и необоснованные диеты;
- длительное стояние, сидение или лежание в неправильном положении;
- ношение неудобных высоких каблуков и узкой обуви;
- инфекционные заболевания, такие как грипп, который вызывает воспаление в суставах и мышцах, а наше, порой халатное отношение к лечению, может привести к развитию дегенеративного заболевания;
- недостаток белка (например, из-за исключения из рациона молока и мяса) и витаминов, а также чрезмерное потребление соли.
Как мы можем помочь нашим суставам и мышцам?
- Благотворно влияют умеренные физические нагрузки — такие, как плавание, растяжка, йога, ходьба в темпе, пилатес. Упражнения с не высоким темпом нагрузки, необходимо выполнять в течение 30 минут не менее 5 раз в неделю;
- питаться едой, богатой витаминами, антиоксидантами, магнием, продуктами с высоким содержанием кальция (молоко, сыр);
- ешьте рыбу — скумбрию, карпа, тунца и рыбий жир не реже одного раза в неделю;
- свежие фрукты и овощи;
- не поднимайте тяжелые предметы;
- избегайте травм;
- носите сумку только с одной стороны;
- Сидите прямо, забудьте о лежании на диване в согнутом положении;
- замените старую продавленную кровать на новую, большую подушку на маленькую;
- следите за своим весом;
- физиотерапевтические упражнения, массаж и другие лечебные процедуры пойдут вам на пользу;
- включите в свое меню больше животного белка, например, молоко, молочные продукты, а также домашние супы на основе мясного бульона;
- если вас беспокоит боль в суставах, принимайте пищевые добавки, содержащие коллаген, глюкозамин или хондроитин;
- если проблемы сохраняется долгое время, обратитесь к врачу, пройдите обследование и лечение;
- в некоторых случаях проблему можно решить хирургическим путем (особенно если проблемы возникли после травм или в результате занятий спортом).
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни. ”
Джон Ванамейкер
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Топ 3 продукта для профилактики тромбоза сосудов. Или как избежать образования тромбов