Сегодня я решил разобрать тренировку ног в домашних условиях в которой вам не понадобится оборудования. Эту тренировку следует выполнять 3 раза в неделю. Для начала нужно размяться. Вот вам мой пример разминки на которую стоит уделить 5-10 минут:
1. Прыжки на месте
2. Прыжки с приседом
3. Бег на месте
Ну а теперь приступим к основной тренировке:
1. Присед с широкой постановкой ног
2. Приседания с прыжком
3. Приседания с узкой постановкой ног
4. Приседания на 1 ноге
5. Стульчик
Вот и тренировка подошла к концу. Как я уже говорил ее стоит выполнять 3 раза в неделю и уже через месяц вы увидите результат. Удачи!
Спасибо за то что дочитали статью до конца!!!
Не забывайте подписываться на канал!
До новых встреч
