У россиян сильно изменился образ жизни за последний месяц, многие перешли на режим дистанционной работы, а кто-то вообще не работает, Привычная активность сменилась диваном и походами к холодильнику.
Без хорошей мотивации похудеть вряд ли получится
Но давайте представим, скоро режим карантинных мероприятий закончится, начнется лето. и мы выйдем из своих берлог с животиками похожими на подушки.
Итак, настал тот день,когда вы решили дать бой жировым отложениям. Чтобы лучше отслеживать результаты сделайте замеры объема груди, талии и бедер, сделайте мотивационное фото в нижнем белье "до" начала похудения.
Основные столпы похудения, которые мне удалось выработать в борьбе с жиром, а в виду эндокринологических проблем, для меня это было нелегко.
1. Вода
Обязательно пьем не менее 1,5 чистой воды. Первое время с непривычки будет непросто, но потом вы даже не будете замечать, как удастся выпить 2 литра воды в течении дня.
2. Ограничить потребление углеводов
Простые углеводы в процессе похудения - главный враг. Ограничьте количество мучного и сладкого, хотя бы в вечернее время, лучше не употреблять быстрые углеводы после 12:00.
3. Физические нагрузки
Как ни крути, тренировки ускорят процесс метаболизма, а следовательно, и похудения.
Для наиболее тучных и и неподготовленных подойдет ходьба на месте (например, знаменитая программа "Ходьба с Лесли Сансон").
Для более подготовленных подойдут программы Джиллиан Майклс.
Первые результаты появятся уже через несколько дней, после того как вы откажетесь от "быстрых" углеводов в виде мучного и сладкого и начнете двигаться.
Всем здоровья и красивого отражения в зеркале!