Лишние килограммы могут испортить внешность любой женщины. Многие представительницы слабого пола сидят на диетах и занимаются спортом. Это правильно, но нужно воспользоваться еще и простыми хитростями, которые позволят вам стать обладательницей стройной фигуры намного быстрее.
Маленькая тарелка
В это сложно поверить, но размеры тарелки влияют на количество той пищи, которую вы съедите. Чем больше будет посуда, тем больше в нее хочется поместить еды. В результате вы сталкиваетесь с перееданием, а также с появлением лишних килограммов.
Мобильное приложение или дневник питания
Немного крекеров на работе, шоколадка во время просмотра телепередач, чипсы за компьютером… Этот список можно продолжать до бесконечности. Нередко мы съедаем «между делом» настолько много, что лишний вес быстро дает о себе знать. Нужно записывать каждый перекус и прием пищи в дневник питания или приложение на смартфоне. Вечером вам необходимо подвести итоги дня. Благодаря этому вы будете знать, что лишнего оказалось в вашем желудке. Так намного проще составить график правильного питания, исключив из рациона калорийные и вредные продукты.
Стакан воды
Специалисты говорят, что организм нуждается в большом количестве жидкости. Нередко человек путает ощущение жажды с чувством голода. Если вы думаете, что проголодались, выпейте стакан воды. Когда пройдет десять минут, прислушайтесь к своим ощущениям. Если голод исчез, то не стоит устраивать очередной перекус.
Продукты с высоким индексом сытости
Данный термин был придуман диетологами. Он говорит о том, может ли конкретный продукт утолить ощущение голода минимальной порцией. Стоит добавить в свой рацион картофель и овощи. В составе продуктов немало крахмала и клетчатки, что позволит вам избавиться от голода на долгое время.
Контролируйте напитки
Многие женщины не считают напитки за еду. Но во многих из них присутствует сахар и усилители вкуса. В алкогольных коктейлях немало густого сиропа, который содержит в составе много калорий. Лучше делать выбор в пользу сухого вина или шампанского на празднике. Если говорить о кофе, то его нужно заменить зеленым чаем или каркаде. Такие напитки принесут вашему организму гораздо больше пользы, а также не станут причиной появления лишних килограмм.
Эти советы помогут вам быстрее справиться с лишними килограммами. Но не стоит забывать о правильном питании и занятиях спортом, ведь это залог стройной фигуры и красивого тела.