Воркаут — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре и представляет собой спортивную субкультуру.
Всё чаще в наше время слышим слова "турникмэн" и workout. Что же это такое?
Workout - это неофициальный вид спорта, которым сейчас увлекаются большинство молодёжи. Это уличная гимнастика, но им можно заниматься и дома. Основа всего воркаута это турник и все различные элементы с ним связанные. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, уличные гимнасты, турникмены и т.д. Сам спорт сочетает в себя элементы из различных других спортивных направлений.
Таких как:
- Гимнастика
- Паркур
- Кроссфит
- Лёгкая атлетика
- Кросфит
- И т.д.
В воркауте много элементов перешло из этих направлений. Сегодня я расскажу о основных. Есть три основы:
- Динамические
- Силовые
- Технические
Основной элемент динамики - это солнышко, тоесть вращение на перекладине.
Большинство этих самых элементов выполняется в лямках, дабы не слететь с турника.
Этот элемент среднего уровня сложности. Есть и для профессионалов, запрещённые два элемента в гимнастике, а именно - перелёт Ткачёва и петля корбут.
Немного истории.
Петля Корбут — один из сложнейших элементов гимнастики, первый в мировой спортивной гимнастики обратный свободный элемент, выполненный на перекладине. Во время данного элемента гимнаст встаёт на высокую часть перекладины и делает сальто назад, цепляясь руками за верхнюю перекладину. Назван в честь Ольги Корбут, впервые исполнившей данный элемент. В июле 1980 года Елена Мухина готовилась к Олимпийским играм 1980 года, которые должны были проходить в СССР, и неудачно приземлилась на тренировке, ударившись головой о поверхность пола. Как результат выполнения сложного упражнения сломанный позвоночник. Елена Мухина на протяжении 26 лет была вынуждена лежать в постели, сильно ограниченная в движениях. Из за чего его и официально запретили.
Перелёт Ткачёва.
В 1977 году советским гимнастом Александром Ткачёвым в упражнении на перекладине был выполнен элемент, который в последствие получит название «перелёт Ткачёва» или махом вперёд контр-перелёт назад ноги врозь.
Силовые
Главные силовые элементы это различные выходы силой и другие элементы. Например
• выход силой на одну
Чтобы сделать выход силой, нужно закинуть запястья на уровень перекладины или выше неё.
Этот элемент отлично подходит для начинающих и служит подводящим к выходу силой на две.
• выход силы на две