Сейчас, когда мир ограничился четырьмя стенами квартиры, а «карантинные» дни все добавляются, самое главное – поддерживать свое душевное здоровье и позитивный настрой. Как развлечь себя и не сойти с ума дома? Вот 6 идей, которые не только поднимут вам настроение, но и принесут пользу.
1. Побыть с близкими и друзьями, дома и онлайн
Вспомните, когда у вас было столько свободного времени, сэкономленного на дороге из дома на работу и обратно? Вы можете посвятить его близким: семье и друзьям. Например, поиграть с детьми или помочь им с уроками, приготовить всей семьей обед, устроить романтический ужин, собраться с друзьями на вечеринку по видеосвязи или вместе позавтракать.
2. Подумать о том, где вы сейчас и планах на будущее
Мы живем в суете, вечно занятые и не всегда даем себе передышку, чтобы подумать: а чего мы собственно ждем от жизни, туда ли мы идем, не сбились ли с курса, намеченного ранее, все ли в нашей жизни так, как мы хотели и ведет ли это к тому будущему, которого мы достойны. Подумайте, чего в вашей жизни больше всего не хватает, какие маленькие шаги вы уже сейчас можете сделать к цели и чем займетесь, когда закончится самоизоляция.
3. Пройти курс обучения он-лайн
Научно доказано, что обучение, развитие мозга не только улучшает память, развивает креативность, но и делает человека счастливее. Получая новые навыки и знания, развивая кругозор, мы повышаем уверенность в себе: чувствуем себя большими профессионалами, учимся видеть картину в целом, понимать больше. Самоизоляция – хороший повод узнать что-то новое, тем более что ряд платформ открыли бесплатный доступ к своим библиотекам на время «вынужденного заточения».
4. Научиться готовить и наладить режим
Если раньше у вас не хватало времени на приготовление чуть более здоровой пищи и налаживание режима сна, то сейчас самое время этим заняться. Попробуйте для начала поставить себе простую цель – например, есть каждый день фрукты и овощи, не есть после 7, ложиться до 22-23 часов вечера, или посвящать медитации 10 минут перед сном. Когда привыкнете, можно внедрять и другие полезные привычки. Главное – начать!
5. Улучшить фигуру с помощью тренировок в прямом эфире
Второе слагаемое здорового организма и красивой фигуры – это регулярные физические нагрузки. Современные возможности – социальные сети во главе с Инстаграм и You-tube, позволяют фитнес-клубам и самостоятельным тренерам проводить совместные тренировки в разных форматах, разной сложности и продолжительности, это могут быть как разовая зарядка или тренировка, так и марафон на несколько недель, где помимо полезной информации о физических нагрузках можно найти себе единомышленников.
6. Посвятить время себе и расслабиться
Наверняка, многим из вас давно хотелось посмотреть какие-то фильмы или сериалы, времени на которые не хватало, либо вам посоветовали книгу, но она уже пару месяцев лежит на столе, так и не начатая. Возможно, вы любите полежать в ванне часок и не думать ни о чем. Пора уделить время себе! Обучение и тренировки – это отлично, но также необходимо давать себе отдыхать, расслабляться. Может это и не принесет пользы, но точно порадует вас.
#осознанность #ментальное здоровье #саморазвитие