Палео диета очень часто встречается среди голливудских звезд, актеров, спортсменов и всех тех, кому необходимо быстро скинуть лишний вес, подготовиться к очередной роли, прийти в форму после травмы и просто подготовиться к лету.
Основные принципы
Основным принципом данной диеты, как и у многих других является низкоуглеводность. Пожалуй, даже не стоит напоминать, что углеводы это первый источник энергии для организма.
Фишка этой диеты в том, что питаться необходимо также, как и жители в эпохе палеолита. То есть использовать те же самые, простые продукты, которые были в те времена. То есть сразу же отметаются такие сладкие продукты как сахар, шоколад, но разрешаются фрукты в любом виде: жареные, вареные, сушеные(варенья и джемы строго запрещены).
Разрешенные продукты
- Мясо и рыба
- Фрукты, овощи, ягоды(не консервированные)
- Специи и травы
- Орехи
- Яйца
Сахар можно заменять сухофруктам
Минусы
Тяжело контролировать. В данном рационе строго запрещено сладкое, а это как известно, является тяжело контролируемым для многих людей. К счастью, страсть к сладкому проходит через неделю после внедрения диеты.
Так как рацион состоит в основном из мясо, его нужно постоянно готовить, что является очень времязатратным.
Не вариант для веганов и вегетарианцев. В данной диете ограниченно количество поглощаемых углеводов, но не ограниченно количество белков, что делает эту диете практически не подходящей для траво-едящих.
Риск сердечно сосудистых заболеваний из-за большого потребления жирного мяса. Так же если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом
Плюсы
Уровень сахара, уровень сахара понижает очень сильно, что сводит к 0 вероятность сахарного диабета. Так же, благодаря тому, что это является здоровым питанием, вы всегда будете чувствовать себя энергичным и полным сил.
Нет нужды считать калории. Это один из самых больших плюсов этой диеты. Вы можете есть сколько хотите, за единственным исключением, что это должны быть разрешенные продукты.
Проходит чувство голода. Человек, буквально начинает чувствовать себя на 20 лет моложе. Улучшается стрессоустойчивость, состояние кожи и в целом внешний вид.
Улучшения сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление. Все это благодаря понижению холестерина и большому количеству ненасыщенных жиров.
Быстрое похудение. Самое важное то, что все продукты полезны для здоровья и позволяют похудеть, без вреда для здоровью.
Тренируйтесь, худейте, не забывайте ставить лайки и пишите в комментариях, о чем еще хотели бы узнать.
Спасибо, удачного дня!