Есть простой и рабочий инструмент, с помощью которого абсолютно каждый человек может придерживаться рационального питания. Речь пойдет о методе «Гарвардская тарелка»😏👉
Направьте своё внимание на картинку выше. На ней представлены основные 4 группы продуктов. В левой нижней части расположены крахмалосодержащие продукты (рис, гречка, киноа, овсянка, пшено, картофель, хлеб и др.). В левой верхней части – белковые продукты (мясо, рыба, творог, яйца, птица, бобовые). Всю правую часть тарелки занимают фрукты и овощи. Можно выбирать абсолютно любые, которые вам нравятся! (морковь, зелень, капуста, свёкла, томаты, огурцы, баклажаны, тыква, лук и др.)
По методу «Гарвардская тарелка» вы за считаные минуты соберёте для себя и своей семьи красивый, вкусный и полноценный приём пищи, будь то завтрак, обед или ужин🤗Попробуйте уже сегодня!
Свою тарелку вы легко можете дополнить при желании растительным маслом и молочными продуктами. О порциях и их количестве поговорим в следующий раз😉
А вот ссылка на оригинальную версию гарвордской здоровой тарелки на английском языке, просвещайтесь👉
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/