Очередная тренировка в стиле кроссфита,выполняя которую регулярно,можно всегда оставаться в неплохой форме.Всего двадцать минут в день,но при этом работа будет очень интенсивной и на старте будет немного тяжело,но со временем организм привыкнет и все будет идти гораздо легче.
Для начала немного объясню ну или напомню,что кроссфит подразумевают под собой круговые тренировки,где в одном круге выполняется несколько упражнений сразу и такая круговая работа продолжается определенный промежуток времени.Ваша главная задача,за это время выполнить наибольшее количество кругов.
На данный комплекс отводится двадцать минут,за это время вам нужно сделать как можно больше кругов.И так,перейдем к списку упражнений.
1.5 берпи.
Самое интенсивное упражнение в комплексе,поэтому мое любимое.
2.10 отжиманий.
Обычные отжимания,касаемся грудью пола,локти полностью выпрямляем.
3.15 скручиваний.
Скручивания на пресс,делаем подконтрольно без фанатизма.
4.20 приседаний.
Полный присед,можно даже ниже девяносто градусов.
5.Прыжки ноги вместе,ноги врозь 25 повторений.
Ну и напоследок немного ностальгии по школьным урокам фикультуры!Всеми любимые прыжки!
Все выполняется по кругу без отдыха,в течение двадцати минут.Комплекс на самом деле не сложный,но подышать заставит.
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
