Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
И так... Как убрать живот? Сначала убедитесь, что у вас реально есть проблемы с животом. Бывает, что он просто выпадает и выглядит, будто вы беременны. Хотя жира на нем нет.
Как это сделать? Встаньте прямо, выпрямите спину, расправьте плечи и напрягите мышцы живота. Все, что осталось на животе ненапряженным, – это жир. Возьмите его пальцами.
Если при захвате у вас получилось примерно как на картинке сверху – я вас умоляю, это адекватная жировая прослойка для обычных женщин, не выступающих спортсменок. С такими животами даже не гуглите «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?». Просто питайтесь полезными продуктами, не переедайте и больше активничайте: спорт и внетренировочная активность вам в помощь.
Если при захвате у вас картина, как снизу, то здесь идет речь о жире на животе, который в большинстве случаев говорит о том, что имело место «переедание и гиподинамия».
Хорошая новость! При желании его можно убрать.
Как:
1. Обеспечить себе полезное питание в дефицит ккал.
2. Привести мышцы живота в тонус (статические и динамические упражнения на пресс без фанатизма).
Не ждите вау-эффекта через 2 недели. А то разочаруетесь и все забросите. Живот уйдет от регулярных действий в сторону избавления от него. Это все, что надо.
У всех разная генетика, исходная точка, уровень мотивации, поэтому и время достижения результата будет разным.
Есть причины большого живота, которые не связаны с ожирением:
1. Слабые мышцы живота.
2. Сутулость и гиперлордоз в поясничном отделе.
3. Вздутие живота: состояние кишечника влияет на состояние живота.
4. Опущение внутренних органов.
5. Диастаз: расхождение мышц живота после родов.
Что делать тем, у кого валик на животе?
Как вы думаете, из чего состоит валик? Проделайте все действия, как в начале поста. Бинго, это жир! С любым жиром мы боремся питанием в дефицит ккал и хорошей повседневной активностью.
У кого от регулярных действий результатов 0 – обратитесь к врачу, проверьте гормоны. Либо признайтесь себе, что все же косячите с питанием.
Мой живот в напряженном состоянии вот такой:
Я не обезжирена, как видите. Вполне нормальная. При этом не сижу на диетах, где нельзя есть бананы, сметану, макароны и черный хлеб. Иногда ем сникерсы, суши, пиццу.
Я обычный живой человек без сильных заморочек, однако со своими лайфхаками в питании (об этом делюсь в своем блоге).
Не загоняйте себя в жесткие рамки. Все пройдет на позитиве, если вы будете кайфовать от самого процесса и своего летающего состояния.
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два варианта ужина для худеющих: здесь и здесь. А здесь сладкий ПП ужин.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
