Евгений, 34 года
Тоска - состояние внутренней паники, которое проявляется бессонницей, сердцебиением, дрожью и глубокими психологическими недомоганиями. Во время этих приступов тоски жизнь кажется напряженной и недоступной. Как будто мы теряем контроль над собой, а значит, и над своей жизнью. Но с этим можно справиться, поверьте!
Прожив в этом состоянии тревоги в течение многих лет, я могу позволить себе подарить вам надежду на то, что вы можете восстановить мир внутри себя. Первое, что нужно сделать, - восстановить спокойствие, регулярно дыша. Я знаю, что ваше дыхание становится учащенным, а сердце бьется очень сильно. Постарайтесь расслабиться. Есть очень хорошие книги по релаксации, которые помогут вам.
Может быть, вы не справляетесь с этим и тогда вам нужна поддержка. Мне случалось звонить другу посреди ночи, чтобы успокоиться, и это помогает. А когда это было невозможно, я брал бумагу и карандаш и записывал все свои мысли, весь свой внутренний диалог во время этих кризисов. Я бы хотел снять голову и положить ее на тумбочку, чтобы больше не думать и отдохнуть.
Вам нужно понять, что эти тревоги хотят заставить вас что-то понять. Ваше тело «говорит» с вами, поэтому прекратите искать причины ваших тревог вне вас, поскольку они находятся внутри вас. Чтобы вылечить последствия своей тоски, вам нужно найти причину (причины). Для этого важно, чтобы вы говорили о своем состоянии. Выйдите из своего пузыря и больше не судите себя. В этом нет ничего постыдного, наоборот : это по-человечески. Вы позволяете себе быть человеком со своими сильными и слабыми сторонами или, может быть, вы считаете себя "суперменом"?
Я настоятельно предлагаю вам взять бумагу и карандаш и записать свои внутренние страхи. Отпустите себя и будьте честны с самим собой. Сбросьте маски. Вы наверняка обнаружите в себе большие страхи, которые вызывают эти тревоги; так как тоска является синонимом страха.
У нас не всегда есть человек, который может выслушать нас, поэтому важно иметь инструменты под рукой, чтобы помочь нам во время этих кризисов. Расслабьтесь, напишите, поговорите, проконсультируйтесь - это инструменты, которые помогут вам найти причины вашего беспокойства и, таким образом, больше не страдать от последствий. Тогда вместо того, чтобы жить в страхе, вы будете жить в спокойствие и доверии. Ибо если тоска является синонимом страха, а страх - противоположностью спокойствия и доверия.
Психология в историях клиентов сервиса Психолограм.
Наш проект создан с целью помочь как можно большему количеству людей, поддержи его, если тебе небезразлично психологическое здоровье.