Ни для кого не секрет, что большая часть наших действий осуществляется автоматически.
Мы дышим, двигаемся, хотим спать и есть, не задумываясь, это все происходит с нами бессознательно, без контроля, но отлаженно и гарантированно вовремя. Наше подсознание руководит всеми этими процессами, об этом говорят и знают сейчас практически все.
Однако мало кто знает, что 80 % мыслей в нашей голове возникает тоже автоматически, вызывая реакцию в виде эмоций, которые нарастают с каждой последующей мыслью, и совладать с ними очень не просто.
Интересно, что такие мысли мы даже не замечаем и нам кажется, что мы злимся или раздражаемся на пустом месте. Однако за каждой эмоцией стоит мимолетная, незаметная, но привычная в определённой ситуации мысль. Мы практически попадаем в эмоциональную зависимость от них.
И чем дольше мелькают в голове похожие мысли, тем сильнее будут захлестнувшие нас эмоции. Хорошо если бы позитивные, но чаще, как правило, противоположные им.
Единственный выход- усилием воли отслеживать, что промелькнуло в голове, не давая мыслям запустить волну сильных эмоций.
Попробуйте заменить их на другие, с близким содержанием, но с другим качеством.
Это не просто, но возможно, если:
🍀 использовать слова с меньшим эмоциональным наполнением (например, вместо "я в бешенстве" - "мне это не нравится")
🍀убрать обобщение (например, вместо "все мужики сволочи" - " пожалуй, мой новый знакомый не тот, кто мне нужен")
🍀 добавить возражение
("Вечно я опаздываю" - "Я опоздала сегодня, но завтра выйду пораньше").
Как только изменится формулировка, место автоматических мыслей займут рассуждения.
Да и сам контроль над собственными мыслями способен снять эмоциональное напряжение.
Возможно, эти маленькие шаги приведут вас к внутренней гармонии, а значит, к ошущению счастья, чего я вам искренне желаю!🙂🧚♀️
" Тайны счастья заключаются в способности выходить из круга своего «я». (Георг Вильгельм Фридрих Гегель).