Подробно расскажу, как просто восстановить режим сна (особенно это актуально после отпуска или праздников). За полчаса до сна находитесь в темноте – тем самым важный гормон мелатонин будет вырабатываться в том количестве, которое необходимо для естественного засыпания. А ещё мелатонин уменьшает температуру тела человека, артериальное давление и уровень сахара в крови. Всё это комплексе помогает организму быстрее уснуть. Поэтому уберите все смартфоны и телевизоры за некоторое время до сна.
Подробно расскажу, как просто восстановить режим сна (особенно это актуально после отпуска или праздников).
За полчаса до сна находитесь в темноте – тем самым важный гормон мелатонин будет вырабатываться в том количестве, которое необходимо для естественного засыпания. А ещё мелатонин уменьшает температуру тела человека, артериальное давление и уровень сахара в крови. Всё это комплексе помогает организму быстрее уснуть. Поэтому уберите все смартфоны и телевизоры за некоторое время до сна.