Ущипни себя!😁 Чувствуешь, как кожа упруга?😉⠀ ⠀ Такой ее делает коллаген.💟 Это самый распространенный в нашем теле белок, его цепочки упругие, как пружинки. 🧬 Он сохраняет эластичность соединительных тканей, но организму тяжело его синтезировать. ⠀ ⠀ Мало того, что с возрастом мы производим коллагена значительно меньше, он еще и легко разрушается под действием сахара🍬, температуры, стресса🤯, гормональных скачков и ультрафиолета☀️⠀ ⠀ При этом кожа первая ощущает дефицит «пружинящего» белка. Сначала повреждения начинают восстанавливаться значительно хуже. Затем – морщинки.😱 А потом кожная ткань провисает под собственной тяжестью. Вслед за кожей страдают волосы, внутренние органы и суставы. Так что восполнить количество коллагена необходимо при первых же признаках его недостатка.⠀ ⠀ К счастью, наш организм может получать коллаген не только с помощью синтеза, но и с пищей.👌 Костный бульон, говядина🥩, курица🍗, рыба🐟, яичная скорлупа🥚– все это источники коллагена. ⠀ ⠀ Но в самом