Хотите ли вы стать хозяином? Хозяином своего тела и привычек, конечно.
Для начала стоит познакомиться с одним из главных вершителей нашего настроения. Дофамин — гормон, нейротрансмиттер. После открытия дофамина, все долгое время думали что дофамин это «любить», но наука доказала что дофамин это «хотеть». Он не только соединяет нейроны, он работает в прилежащем ядре головного мозга, запускает систему вознаграждения.
Дофамин — это влюбленность, сексуальное желание, любопытство, мотивация, измены, всевозможные зависимости, чувство удовольствия от еды, секса, внутренний подъем от поездки на дорогой машине....это возможности нашей памяти и контроль над эмоциями.
Несмотря на то, что дофамин замечен в нелицеприятных связях с зависимостями, сам он не вызывает зависимостей. К ним нас приводят определённые модели импульсивного поведения, для поиска пиков этого гормона.
Когда дофамина мало, мы испытываем тревогу, плохое настроение, скуку, депрессию. Падает мотивация и вот, мы уже в состоянии ангедонии (потеряли вкус к жизни). Это может привести к тяжелым клиническим состояниям: депрессии, социальной фобии, синдрому дефицита внимания и гиперактивности.
Причинами этих болезней не является недостаток дофамина, скорее причина в снижении мотивации и нежелание находить состояния удовольствия. Но получается замкнутый круг, для разрыва которого и используют препараты повышающие дофамин. Дофаминовые агонисты.
Не только низкий дофамин показывает, что мы не в порядке. Очень высокий уровень дофамина может указывать на такие болезни, как биполярное расстройство и шизофрения.
Как же дофамин влияет на нашу фигуру?
Дофамин непосредственно то ням ням, которое мы чувствуем когда смотрим на своё любимое блюдо.
Чем чаще мы получаем дофамин из вкусной и калорийной еды, тем сложнее нашему мозгу получить этот всплеск. И вот в попытках испытать радость, растут порции и частота приемов пищи, и мы садимся на «дофаминовую иглу», навсегда лишая себя шанса испытать радость от любимого блюда. Это применимо не только к еде. Такую зависимость вызывает блуждание в интернете, компьютерные игры, азартные игры, шопинг, порнография и мастурбация, алкоголь, наркотики, дурацкие сериалы и тд.
Но зная это все можно сделать дофамин своим союзником в похудении, и на пути к осознанной жизни.
Во 1 стоит очистить свои рецепторы при помощи дофаминового голодания.
Во 2 - написать список любимых занятий, которые приносят вам истинное удовольствие и при желании съесть что-нибудь «вредного» получать наслаждение одним из пунктов этого списка.
Задумываясь о том что мы делаем, и зачем, мы попадаем в волшебный мир осознанности.