Данный канал мы посвятили пути к внутренней гармонии и счастью, публиковали статью о том, что в наших планах. Без самопознания мы не придём к осознанности, которая тесно связана с пониманием того, чего именно хотите, а получение желаемого приводит к счастью.
Знать себя полностью мы не можем. Нам удаётся себя изучить в каких-то проявлениях, ситуациях. Кто-то понимает мотивы, чувства и эмоции. Однако всецело осознать себя мы не можем. Самопознанием мы занимаемся в течение всей жизни, впрочем процесс интересный, глубокий и порой может приятно удивить.
Итак, преступим к методам и способам самопознания.
Дневник
Когда мы фиксируем свои мысли, мнения, планы, рассуждения, эмоции, чувства, тревоги, желания, мы можем посмотреть на них со стороны, структурировать, посмотреть динамику. Если у вас хранятся записи юности, попробуйте их найти и перечитать, вы поймёте, что мы имеем в виду.
Наблюдения
При самопознании вы одновременно являетесь субъектом и объектом. Чтобы не уйти в самобичевание и стереотипное мышление о самом себе, вам стоит не наклеивать ярлыки, а безоценочно наблюдать за тем, что происходит в своей жизни, в своей душе и сознании. Перечислим моменты, которые стоит замечать:
- ваши желания, даже если они быстро проходят;
- ваш стиль общения с другими людьми;
- ощущения при взаимодействии с разными людьми;
- ваши мысли при пробуждении и перед сном;
- ваше поведение в конфликтных ситуациях;
- ваши намерения, эмоции в течение дня.
Эксперименты
К примеру, вам пришло в голову попробовать сноуборд, хотя вы считаете себя довольно пассивным человеком. Попробуйте для себя новое занятие, о котором вы подумали. То же касается новых блюд, музыки, занятий и прочего. Но стоит заметить, что пробовать нужно то, что конструктивно. К деструктивным стоит присматриваться и задавать себе вопрос, почему это пришло в голову.
Готовка
Предполагаю, что приготовление собственными руками блюда, пробование, вкус еды может многое дать понять о себе и своих предпочтениях.
Анализ
Изучайте своё мышление, как именно вы приходите к решению задачи или проблемы. Как работает ваше собственное восприятие, как вы понимаете, что для вас имеет ценность или значимость. Что сможет затронуть ваше сердце, а что нет. Анализируйте. Изучайте свои ценности. Также предлагаем вам вопросы для самопознания.
Общение
Наше взаимодействие с людьми также может приоткрыть завесу нам о нас. Посмотрите на своё окружение, какие люди чаще всего входят к вам в дом, кто вызывает симпатию, с кем интересно? На вас влияют люди, с которыми вы проводите больше времени, так или иначе у вас будет много общего. Оцените, что вас объединяет с ними, что отличает. Также вы можете собрать некоторую обратную связь от окружения, спросив их о том, каким человеком они вас видят.
Уединение
То, как вы переживаете минуты, проведённые в уединении, очень хорошо отражает ваше отношение к себе. Если вам скучно и начинают выходить страхи, значит пора углубляться в самопознание и развитие навыков. Если вам комфортно и приятно находиться одному, то можно этим наслаждаться и заниматься тем, что больше всего нравится.
Творчество
Начав писать рассказ, песню, картину, вы не задумываетесь о том, почему вы выбираете этот сюжет или героев, однако, когда вы перечитываете или пересматриваете созданное, вы можете заметить своё эмоциональное состояние, в котором вы творили, или желания, потребности, мечты, в общем, то, чего вам, возможно, не хватает.
Чтение
В художественной литературе представлено множество образов. Когда мы читаем, мы переносим наше сознание в мир автора, переживаем вместе с героем, вместе проходим через разные ситуации. Попробуйте посмотреть, какие эмоции у вас вызывает то или иное произведение, каким героям вы выказываете своё предпочтение, а кто вам не нравится.
Психотерапия
Сеансы у психолога или психотерапевта могут прояснить некоторые ситуации, показать механизмы, которыми вы пользуетесь, стратегии и направления, которые вы выбираете. Если не готовы идти к специалисту, можете сами начать изучать пространство человеческой психики и сознания.
Методов и способов может быть огромное количество. Пользуйтесь нашими, ищите свои, главное не переставайте интересоваться собой.
С уважением, Яна Карх.