Тема важная. Но как же много вокруг неё мифов и заблуждений.⠀
Какие бывают границы, что они из себя представляют, и как ими управлять, поговорим сегодня.⠀
Условно, личные границы можно разделить на психологические и физические.⠀
С физическими вроде все понятно.⠀
Если незнакомый человек встает к нам практически вплотную так, что мы чувствуем кожей его дыхание, то автоматически хочется отстраниться.⠀
Та же самая ситуация с любимым человеком, вызывает другую реакцию.⠀
Здесь речь идёт о физических границах или личном пространстве.⠀
Это та зона, где мы чувствуем себя уверенно и комфортно. И у каждого эта зона своя.⠀
Что, кстати, также определяется психологическими факторами.⠀
С психологическими же границами все не так, на первый взгляд, очевидно.⠀
Любой намёк на то, что чьё-то поведение или фраза, угрожает или хотя бы затрагивает важные для нас «вещи», как мы тут же остро реагируем. Причём, чаще всего, на автомате.⠀
А потом удивляемся своей реакции или же расстраиваемся, виним и ругаем себя.⠀
Зарекаемся больше так не делать и... в следующий раз все повторяется.⠀
Давайте разбираться, почему так происходит.⠀
По определению, функция любой границы, отделение того, что внутри, от того, что во вне.⠀
Психологические границы очерчивают поле наших ценностей.⠀
И когда мы говорим о защите границ в виде различных эмоциональных реакций, мы говорим именно о защите наших психологических ценностей.⠀
Ценности, по существу, это наши убеждения относительно себя, других людей, мира.⠀
И чем глубже эти убеждения, тем большую значимость ценность имеет для нас.⠀
Это наше сокровище, которое формирует личную картину мира. Делает его более предсказуемым и понятным.⠀
С помощью него, мы даём оценку происходящему, обосновываем свои выборы и поступки, объясняем себе как вообще этот мир устроен и как все должно происходить.⠀
И у каждого набор этих ценностей свой.⠀
Мы им очень дорожим, хотя порой этого не осознаем. И бросаемся на его защиту, не редко в неадекватной форме, лишь только появляется намёк на угрозу.⠀
Это и не удивительно.⠀
Сложно контролировать своё поведение, если мы не чувствуем себя в безопасности (физической или психологической).⠀
Для нашего мозга нет разницы - реальная угроза или мы лишь считаем, что на наши ценности покушаются.⠀
Реакция будет одинаковая.⠀
А вот будет она адекватной или нет, зависит от того, какие убеждения лежат в основе наших ценностей.⠀
Если убеждения иррациональны, то и границы будут неадекватны. А значит, неадекватной будет и реакция защиты.⠀
Адекватное обозначение своих адекватных границ, всегда приводит к укреплению отношений с другими людьми.⠀
Если границы и их защита не адекватны, то отношения всегда портятся.⠀
Мы глубже уходим в себя, закрываемся от непонимающего нас мира в психологический панцирь, и выпускаем колючки, которые ещё больше отталкивают от нас людей.⠀
Для выстраивания адекватных границ и адекватной реакции, в случае их нарушения, необходимо понимать, какие из наших ценностей (установок, убеждений) задеваются.⠀
Проанализировать и переосмыслить, самостоятельно или с помощью специалиста, ценностно-смысловую сферу.⠀
Сформировать новые, адекватные реальности, убеждения. И выработать новую модель поведения, в соотвествии с ними.⠀
Все это мы делаем в процессе психотерапии и разовых консультаций.⠀
Если вы понимаете, что пора навести порядок со своими личными границами - пишите мне в личку, пообщаемся. Я на связи и открыт для общения.⠀
А как у вас обстоит дело с личными границами? Часто их нарушают? Напишите в комментариях.⠀
Также пишите свои вопросы - пообщаемся.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)