Физкультура очень полезна для нашего организма. Но как заниматься если вам 40-50 лет.
1) Начинайте постепенно
Поспешишь - людей насмешишь.
Нужно начинать постепенно, так как нам уже не 25 лет, как хотелось бы.
Иначе в противном случае можно получить травмы и возможно переломы.
2) Отдых
Если вы чувствуете что сегодня не сможете тренироваться, то дайте отдых мышцами, что бы они до конца восстановились. И далее можете приступать к занятиям.
3) Тренировки
Нужно исключительно заниматься со своим весом. Для этого вам подойдут упражнения:
- Отжимания от пола
- Отжимания от брусьях
- Подтягивания
- Австралийские подтягивания
- Приседания
4) Постоянство
Если взялись за дело, то не бросайте через день, два. В этом деле главное постоянство и будет вам успех.
Также хочу сказать по своему опыту, если вы работает на работе и после работы хотите тренироваться, то сделайте не слишком интенсивную тренировку, а в выходной день вы можете уже полноценно потренироваться.
Удачи вам в ваших тренировках, не болейте!
Если было полезно, то подписывайтесь на канал.
