Четвёртую неделю живу в совсем непривычной для меня ситуации. Этот случай первый за всю сознательную жизнь.
Поэтому в центре внимания находится:
- 1. Проведение времени. Здесь, честно говоря, особых проблем нет. Магазины, домашнее хозяйство и сериалы время вполне неплохо заполняют. Скуки как то не замечаю.
- 2. Отслеживание питания. Здесь, конечно, возникают проблемы. Главным образом это переедание и потребление неправильных продуктов. К таковым я отношу: различный фастфуд – пирожки, блины шаньги. Приготовленные блюда – жареная картошка, пельмени. Стараюсь не покупать колбасы,майонез, соусы, конфеты, солёную рыбу.
- 3. В рацион питания входят: яблоки, мандарины, огурцы, филе куриное, творог, яица, финики, изюм.
- Эти продукты считаю подходящими. Допускаю и другое мясо, но только не жирное. Масло растительное использую для заправки салатов из огурцов и помидоров.
- 4. Переедание иногда случается. На этот случай провёл три двухдневные голодовки на воде.
- 5. Двигательную активность всегда включаю в каждый день. Походы в магазины дают необходимые 10000 шагов для сердечно сосудистой системы. После прогулки обязательны приседания как минимум двадцать, и гантели и гири на верхнюю часть тела. Если их не оказалось под рукой, то делаю отжимания от пола.
Каждый день два раза взвешиваюсь.
В совокупности вес за время карантина убыл на два килограмма. Домашние упражнения полноценной тренировки в фитнес-клубе не заменяют, но это не значит, что про них можно забыть.
А что думают читатели об этом ?
Уважаемые читатели, оцените, пожалуйста, материал лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда и стимул писать ещё больше статей.
Не забудьте подписаться на мой канал.
Спасибо, что были со мной.
До скорой встречи!
