Всем привет. Первый день и, конечо же, полет не нормальный. Однако вчера я ела, что хотела, чтобы посмотреть насколько калорийно мое питание и что же с этим делать. Я все съеденное взвешивала и записывала. Кстати, такой вариант позволяет дать понять тем, кто говорит, что я ничего не ем и поправляюсь.
Так вот я вчера особо ничего не ела, но все же на ела на целых 1630 калорий, тем самым превысив по своим расчетам на 130 калорий. В целом не так уж и много, сегодня можно устроить дефицит на это количество калорий. Однако, есть огромный минус. Оказывается моя еда была довольно жирной. Честно, я была весьма удивлена!
Итак, если говорить о КБЖУ моей еды за вчера, то оно составило 1630/50/127/102. Делаю вывод, что в моем меню очень:
- мало белка (хотя после диеты Дюкан мне это абсолютно не удивительно);
- углеводы всего лишь превысили 1% и при этом сахара было 3.86 г;
- а вот с жирами беда, норма превышена почти в трое.
- Сегодня буду к данному вопросу более внимательной.
Помимо этого, мне так и не удалось выстроить свой правильный график питания. Хотя завтрак и ужин были в четко запланированное время, что радует. Сегодня решила данный режим питания не нарушать и определить более четкое время для обеда и перекуса.
Относительно физической активности, то была только активная пешая прогулка по неровной местности в 9500 шагов, что в моем случае равно 7,16 километра.
А ну и здоровый сон, который равен 8 часам.
Всем и себе желаю успехов в этом не легком деле, борьбе с лишними сантиметрами!
P.S. на фото моя еда)
