Руки опускаются, делать ничего не хочется, даже смотреть телевизор лень, апатия захватывает не только мозг, но и тело... Так незаметно подкрадывается депрессия.
Что делать, чтобы не сдаться?
Воспользуйтесь следующими советами, которые помогут не только избавиться от уныния, но и поднять тонус, вернуть желания и силы, соответственно, настроение.
Во-первых, расслабьтесь. Да-да, устройте себе отдых от… отдыха. Только вместо валяния на диване перед телевизором с телефоном в руках, позвольте себе НАСТОЯЩИЙ отдых. Это не так просто, как кажется!
Для начала выберите время, когда вы будете по-настоящему бездельничать. Пусть это будет всего один час, но это ВАШ час. Попросите членов семьи не беспокоить вас в это время, выключите телевизор, телефон и все другие отвлекающие устройства.
Уже почувствовали дискомфорт от одной мысли остаться без связи и получения текущих новостей? Перетерпите! Поверьте, выход из привычной зоны комфорта пойдет на пользу вашей психике.
Сядьте удобно, чтобы тело ощущало комфорт. Постарайтесь не ерзать в кресле или на стуле, замрите на несколько минут. А теперь прислушайтесь… К звукам улицы, дома… Машина проехала, кто-то прошел по коридору на кухню (вы, конечно, узнаете по шагам – кто), пусть идет. Представьте, что вы – звукооператор, записывающий фон для бытовой сценки из сериала. Эти звуки вас не раздражают, они вам не мешают, они – часть вашей работы…
А теперь прислушайтесь к себе. Вы слышите, как бьется ваше сердце? Почувствуйте свои медленные вдохи и выдохи. Какой воздух вы вдыхаете? Теплый или прохладный? А выдыхаете?
Если рядом есть листок бумаги и ручка, возьмите ее и начинайте писать. Что? А всё, что приходит в голову. Бессмысленные и бессвязные фразы или отдельные слова. Просто водите ручкой по бумаге.
Например, представьте, что вам не надо работать, чтобы обеспечивать себя и семью, что у вас уже всё есть, в том числе неограниченные возможности уехать туда, куда вы хотите и с кем хотите. Куда бы вы поехали? И что там будете делать? А как будете проводить время при таких возможностях?
Если нет желания или сил писать, «смотрите» на свои мысли. Задайте себе вопрос: «Какая следующая мысль придет мне в голову?». «Думайте» свои мысли, пока вас не посетит что-то необычное или приятное. «Схватите» эту мысль за хвост! «Посмотрите» на нее со всех сторон. Какая она? Реальная? Фантазийная? Смешная? А что, если воплотить ее в жизнь?
Не отрекайтесь сразу, как от невозможного. Просто запомните ее или запишите.
Помните - вы у себя одна. Вы – самый главный элемент этой жизни: времена года сменяются друг за другом, а вы остаетесь, друзья приходят и уходят, а вы остаетесь, деньги приходят и уходят, а вы остаетесь, неприятности приходят и уходят, а вы остаетесь…
Жизнь – это захватывающий сериал, который вы смотрите слишком вовлечено. Сейчас скучные серии, но такой уж режиссер у этой картины. Если раньше было интересно смотреть, то, возможно, вас ждет неожиданное развитие дальнейшего сюжета? )))
Теперь возвращайтесь в реальность. Звукооператором вы немного поработали, может, поможете и режиссеру?
О том, как это сделать, мы будем рассказывать в наших выпусках.