Дэвид Лэйд молодой бодибилдер,звезда соц. сетей.Дэвид покорил интернет своей невероятной трансформацией.В возрасте 14 лет он весил 44 кг.Уже в 19 лет на пике он весил около 90 кг. чистых мышц.С 14 до 17 лет прогресс был очень результативным.Как раз эту трансформацию он выложил в YouTube.Она набрала уже 35 млн. просмотров.Также уже в 14 лет у него были обнаружены проблемы со спиной.Из-за смехов о худом теле и проблем со спиной, он решается пойти в зал и тренироваться.Каждый день Дэвид ел 5000 калорий и ходил в зал.Сегодня я расскажу о его тренировках с помощью которых он набрал отличную форму. 1. Рост, вес, силовые показатели 2. Тренировка на грудь 3. Тренировка на плечи 4.Тренировка на ноги
Дэвид Лэйд молодой бодибилдер,звезда соц. сетей.Дэвид покорил интернет своей невероятной трансформацией.В возрасте 14 лет он весил 44 кг.Уже в 19 лет на пике он весил около 90 кг. чистых мышц.С 14 до 17 лет прогресс был очень результативным.Как раз эту трансформацию он выложил в YouTube.Она набрала уже 35 млн. просмотров.Также уже в 14 лет у него были обнаружены проблемы со спиной.Из-за смехов о худом теле и проблем со спиной, он решается пойти в зал и тренироваться.Каждый день Дэвид ел 5000 калорий и ходил в зал.Сегодня я расскажу о его тренировках с помощью которых он набрал отличную форму.
1. Рост, вес, силовые показатели
- Рост Дэвида составляет 188 см.
- Вес на пике около 90кг.
- Жим лежа: 177.5 кг.
- Становая тяга: 290 кг.
- Присед: 209 кг.
- Талия: 74 см.
- Бицепс: 44 см.
2. Тренировка на грудь
- жим штанги на горизонтальной скамье:4 подхода по 15 повторений.
- жим штанги на верх груди в наклоне 45 градусов: 3 подхода по 12 повторений.
- лежа разведение рук в стороны с гантелями: 4 подхода по 14 повторений.
- сведение рук, стоя в кроссовере: 3 подхода по 25 повторений.
- отжимания с весами на брусьях: 1 подход на максимум.
3. Тренировка на плечи
- жим штанги из-за головы: 4 подхода по 12 повторений.
- жим Арнольда: 3 подхода по 10 повторений.
- разведение в кроссовере рук, стоя: 4 подхода по 12 повторений
- разведение в сторону рук с гантелями (махи): 3 подхода по 10 повторений.
- жим штанги, сидя от груди: 3 подхода по 10 повторений.
4.Тренировка на ноги
- классические приседания со штангой: 3 подхода по 10 повторений й.
- выпады с удержанием штанги на плечах: 4 подхода по 12 повторений.
- фронтальные приседания:4 подхода по 12 повторений.
- в тренажере разгибание и сгибание ног: 3 подхода по 25 повторений.