🔸на 100грамм - 107.94 ккал🔸Б/Ж/У - 21.26/1.34/1.53🔸
Ингредиенты:
🔸Куриное филе - 800 г
🔸Творог обезжиренный - 4 ст. л
🔸Розмарин - 1 веточка
🔸Чеснок - 10 г
🔸Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разрежьте филе посередине, посолите и поперчите получившийся кармашек, а также снаружи, и оставьте в сторонке на 15 мин. В это время сделайте начинку: смешайте 4 ст.л. творога, порубленные листики розмарина. Начинку солить не надо, т.к. соли в мясе итак достаточно. Потом положите в середину кармашка чеснок (нарежьте пластинами). Еще можете нарубить его мелко и смешать с начинкой. Кладите начинку в кармашки по 1 ст.л. Прижмите, чтобы легче «застегнуть» зубочистками.
Затем закрепите края зубочистками – можете взять по 2 шт. на каждый кусок. Разогрейте сковороду с маслом. Положите филе и обжарьте с каждой стороны, пока не подрумянится корочка, около 5 мин. Но, возможно, понадобится всего 3 мин., если филе очень свежее. Затем убавьте огонь, добавьте в сковороду немного масла, накройте крышкой, жарьте ещё 10 мин. Можно проверять готовность мяса, проткнув его ножом в толстом месте - если жидкость, которая вытекает, прозрачная, значит мясо готово.
Приятного аппетита!❤️