К сожалению, для большинства из нас похудение ассоциируется со стрессом, ограничениями и страданиями.
Мы думаем, что похудеть – это сложно: нужна сила воли, железная дисциплина и огромная мотивация.
Именно поэтому из года в год мы пытаемся похудеть к лету, начать с Нового года или с понедельника.
Но у нас так ничего и не выходит.
Мы постоянно ищем способы, как похудеть быстро и навсегда.
Покупаем «секретные» методики похудения от разных звёзд, фитоняшек и диетологов. Упахиваемся в спортзале, бегаем на дорожке до изнеможения, делаем миллион бёрпи и терпим всё это в надежде на стройное тело.
Так происходит из-за отсутствия простой, понятной и достоверной информации о процессе похудения.
Который, на самом деле, прост
как 2 капли воды.
Самое главное для похудения – это ваш ежедневный комфорт.
Вовсе не нужно страдать и ограничивать себя.
Когда я это поняла, то наконец-то смогла похудеть.
Теперь для меня нет ничего проще.
И я не боюсь набирать вес, потому что знаю, что смогу в любой момент спокойно его скинуть.
Любая диета – это ограничения.
И почти всегда эти ограничения касаются наших самых любимых продуктов.
Ни нам, ни нашему организму, ни нашему мозгу это не понравится.
Кто-то сможет продержаться так пару дней, кто-то пару недель.
Но в конечном счёте, это приведёт к срыву. И мы наедим ещё больше, чем скинули.
А даже если нам и удастся похудеть, то:
- тело станет дряблым
- испортится состояние кожи и волос
- нарушится здоровье ЖКТ
- появятся проблемы с гормонами и женским здоровьем.
Сидя на диетах, вы попадаете в замкнутый круг, который называют «эффект йо-йо».
Когда вы садитесь на диету, резко и сильно сокращая потребление калорий, то вы действительно худеете.
Но это похудение происходит за счёт утраты мышечных волокон, лимфоидных тканей и ухода воды из организма, а не за счёт сжигания жира.
В конечном итоге, такие диеты заканчиваются пищевыми срывами.
Это происходит, потому что невозможно долго питаться на 500, 700, 1000 калорий. Организму не хватает энергии, питательных веществ, витаминов и минералов
для нормального функционирования. Это всё сказывается и на вашей психике. Недостаток питательных веществ ведёт к апатии, вялости и даже депрессии, а ограничения в питании заставляют вас постоянно думать о еде.
Что и приводит к срыву.
Что происходит после срыва?
Во время диеты мы теряем вес
(за счёт потери мышечной массы),
а после срыва мы его набираем
(но уже за счёт жира).
В итоге, даже с тем же весом, который
у нас был до похудения, наше тело выглядит намного хуже, его «качество» портится.
Плюс на содержание мышц требуется больше калорий, чем на содержание жира. Получается, что с уменьшением мышечной массы уменьшается и наша
норма калорий.
То есть, теперь у вас тот же вес (а, может, и больше), но для его поддержания/снижения вам нужно потреблять меньше калорий, чем раньше.
Укладываться в это количество уже сложней, следовательно, и поддерживать/снижать вес теперь сложней.