В продолжение предыдущей статьи, хочу поговорить о медитации. Я люблю медитацию, также как и аффирмации.
Медитация мне помогла многое в себе осознать и принять. Тут главное желание и регулярность.
Не помню уже почему забросила, просто жизнь закружилась завертелась, появилось много других забот. Сейчас же чувствую, что пришло время вновь начать.
Стоит отметить, что медитировать можно не только в позе лотоса, можно и сидя, и лежа, и стоя. Даже есть динамическая медитация, когда внимание концентрируется на каждом шаге.
Также медитация - это не что-то сверхъестественное, доля особо просветлённых. Она отлично вписывается в жизнь обычного человека. Я думаю сейчас самое время заняться таким, чтобы обрести внутреннюю гармонию. Я чувствую как раздражение и усталость накапливаются и моя душа просит ей помочь)
Привычку медитировать придется формировать вновь, где-то напоминать, где-то себя заставлять. Мое любимое слово в последнее время.
По опыту знаю, что в первое время сидеть и не думать ни о чём не получится. Мысли будут приходить, причём самые странные. Лучше всего сконцентрироваться на своем ровном дыхании. Через минуту или раньше голову начнут заполнять мысли, в этот момент нужно мягко, но настойчиво возвращать внимание на дыхание.
Цель - не не думать ни о чём, а просыпаться и возвращать внимание на дыхание. Так воспитывается осознанность, о которой я всегда говорю.