Секунду назад все было идеально. Но вдруг ваше сердце замерло, желудок скрутило и стало невыносимо душно. Если вы чувствуете себя странно, что-то мучает, но вы с трудом понимаете, что именно, — в дверь вашего подсознания вошла тревога. Существует мнение, что тревога родилась из комбинации страха, грусти и стыда. Мы воспринимаем это чувство как отрицательное, стараемся его устранить. Но тревога - лишь сигнал, который свидетельствует о волнении.
Как отличить тревогу от тревожного расстройства?
Существует несколько явных признаков для их отличия:
1️⃣ Тревога - непостоянное, резко возникающее и зачастую резко испаряющееся чувство. Тревожное расстройство либо возникает часто, либо проявляется на протяжении долго времени.
2️⃣ Тревога - яркое и запоминающееся ощущение. Тревожное расстройство человек перестает замечать со временем, но оно остаётся в виде постоянного напряжения или раздражения.
3️⃣ Тревога вызывает временные физические изменения в организме (одна бессонная ночь, временная проблема с желудочно-кишечным трактом). Тревожное расстройство - постоянные проблемы со здоровьем, перетекающие в сложные заболевания.
4️⃣ Временная тревога не вызывает «вспомогательных» привычек (покурить, подергать волосы, кусать губу). Тревожное расстройство вы будете стараться уничтожить, подавить какими-то действиями.
Вспомогательный тест для отличия тревоги от тревожного расстройства.
Ответ «ДА» - Тревожное расстройство; «НЕТ» - Тревога
(Данный тест не ставит вам диагноз, а лишь помогает вам лучше понять свое внутреннее «Я»)
Что вызывает чувство тревоги?
Чаще всего мы ощущаем тревогу в виде волнения или легкого страха, когда реальной опасности или проблемы даже не существует.
➖Она может быть вызвана болезненным воспоминанием, которое всплывает из подсознания (запахи, звуки, места, предметы).
➖Может появится в виде волнения перед важным выступлением или мероприятием.
➖Может быть отголоском внутренних переживаний. Допустим, вы сейчас находитесь в состоянии стресса и из-за этого чаще испытываете тревогу.
➖Не стоит забывать, что тревожное состояние могут вызвать некоторые вещества. Например, кофеин и никотиновая кислота. А также алкоголь, психостимуляторы и наркотики, антидепрессанты и сахаропонижающие средства.
Как тревога влияет на ваш организм?
Тревожность появляется не одна, а вместе со своими «друзьями-симптомами». Мы вдруг испытываем неприятные ощущения в желудке и кишечнике, становится трудно дышать, сердце учащенно бьется, ладони потеют и кружится голова. Но все они кратковременные. Есть более страшные «товарищи».
➖Тревожное состояние повышает уровень сахара в крови, поэтому оно особо опасно для страдающих сахарным диабетом.
➖В зоне риска, конечно, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
➖Временные приступы патологического аппетита (переедание) или отсутствие аппетита во время тревоги могут привести к развитию расстройств пищевого поведения (РПП), в том числе булимии и нервной анорексии.
➖ Вызывает учащённые позывы мочеиспусканию или понос.
➖Желудок так же, как и сердце, очень чувствителен к тревоге. У одних он начинает работать активнее, а у других повышается кислотность желудочного сока, увеличивается приток крови к стенкам желудка.
➖ Временные проблемы со сном: бессонница, кошмары, нервный сон и даже сонный паралич могут появляться вследствие сильного волнения.
Побочные действия тревоги на вашу жизнь
Помимо вышеперечисленных проблем с телом, тревога может привнести серьезные ограничения и запреты в вашу жизнь. Основная проблема заключается в том, что люди воспринимают чувство тревоги, как врага, и стараются бороться с ним или избегать. Именно эта война и вызывает большинство проблем.
Мы ограничиваем себя в походе куда-то, потому что это место вызывает в нас болезненные воспоминания и мы чувствуем тревогу. Мы отказываемся от целей и надежд из-за тревоги, что у нас ничего не выйдет. Тревога может отнять вашу свободу действий. И это, действительно, станет катастрофой!
О том, как прекратить бесконечную борьбу с тревогой, читайте в следующем материале!