Держим эмоциональный тонус 🔴
⠀
На своем опыте я понял, что эмоциональное и энергетическое состояние чаще всего зависит не от внешних событий, а от моего восприятия, а также от моих действий, продиктованных этим восприятием.
⠀
Я многим рекомендую книгу “Красная таблетка” Андрея Курпатова, где профессиональный психотерапевт и исследователь объясняет простым языком, как работает наш мозг. Например: «Если вы хотите, чтобы человек думал, что у него «хорошая жизнь», попросите его вспомнить о 3 радостных событиях недавнего времени, а потом расспросите о 3 плохих событиях, которые имели место 5 лет назад.
⠀
Напротив, если вам пришло в голову заставить человека почувствовать, что жизнь его никуда не годится, спросите его о 3 последних несчастьях, а потом разузнайте, что его радовало — да, правильно — те самые 5 лет назад. Как вы догадываетесь, этот трюк можно провести с одним и тем же человеком, и его самооценка будет разной в зависимости от того, какую последовательность воспоминаний вы побудили его воспроизвести».
⠀
Проверял на себе — работает. Поэтому стараюсь каждое утро начинать с фокуса на недавних приятных событиях, пусть даже мелочах.
Итак, делюсь своими инструментами получения внутренней энергии. Ниже 3 шага, которые помогают управлять своим состоянием.
⠀
🔸Шаг 1. Определи, что высасывает из тебя силы.
После каких занятий ты чувствуешь разбитость вместо приятной усталости? Нелюбимая работа, неудачный бизнес, разговоры о политике/религии или общение с "негативщиками", акцентирование на том, что "не получается" и на что повлиять нельзя.
⠀
🔸Шаг 2. Найди источники энергии.
Что может тебя наполнить: спорт, музыка, время с семьёй, общение с новыми людьми или, может быть, забытое хобби?
⠀
🔸Шаг 3. Экспресс-техники.
Если энергия нужна здесь и сейчас, то я нашел для себя технику "побеситься": включаю громкую музыку и под нее энергично что-то делаю, можно петь, танцевать, прыгать. Здесь у всех свои способы. Кого-то заряжает подбадривание себя в зеркале или перечитывание списка своих достижений.
⠀
Теперь исключай из жизни то, что отнимает энергию и наполняй свое время тем, что даёт тебе ресурс.
Если понравилась статья, нажимайте "палец вверх".
Смотрите ещё на канале:
👉 Больше искусственного интеллекта и меньше собственного: каким будет человек будущего?
👉 Как строить полезные связи? Лайфхаки нетворкинга