Как научиться?
Начнём с того, что это достаточно сложное упражнение и травмаопасное. Не стоит сейчас бежать и делать стойки, дабы не сломать себе что-нибудь. Стойка так быстро не получится.
Я этому научилась давно и сейчас поддерживаю этот навык. ⠀
Чтобы стоять на руках не обязательно иметь гору мышц, но для того, чтобы держать своё тело мышцы нужны. Поэтому укрепляем своё тело! Особенно руки, спину и кор.
* Для стойки на руках очень важно развивать равновесие. Да и не только для неё кстати. Во многих упражнения в зале/дома пригодится.
* Стойку на руках нужно отрабатывать постоянно. Только так получится стоять. Начинаем с малого - учимся делать правильный заход в стойку и стоим у стены, затем уже с хорошей уверенной стойкой переходим на уровень без стенки.
* Обязательно нужно мягкое покрытие для мягкий падений.
* НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ (да, этому тоже нужно учиться, чтобы не переломать себе кости)
* Ну и найдите человека, который будет вас страховать.
А вообще, советую найти какие-то группы/занятий и пойти учиться с преподавателем. Сейчас много секций гимнастики/акробатики и т.п. для взрослых. Там вы точно не навредите себе.