Привет, это Маша и я снова хочу поделиться с вами советами, которые проверяла на себе.
Уверенна, что все худеющие регулярно сталкиваются с "эффектом плато", когда вы соблюдаете режим питания и тренировок, а вес остается на том же месте. Я сталкивалась с этим эффектом каждый раз когда когда в очередной раз решала похудеть "раз и навсегда" :)
Почему чаще всего возникает "плато"?
- монодиеты и экстремальные низкокалорийные диеты
- отсутствие правильной физической активности
- принятие препаратов, которые задерживают жидкость в организме
Расскажу про свой последний опыт успешного преодоления "плато". Моей целью были минус 15 кг, которые давно уже засиделись. Как и полагается первые 5 кг я сбросила довольно легко: начав заниматься и применив строгую диету. И вот потом наступило ОНО :))
Когда я была уже смертельно измучена моно- и низкокалорийными диетами, которые не давали результата, я решила все таки обратиться к профессионалам и нашла "своего" диетолога и многие ее советы отлично сработали! Делюсь с вами:
Что я делала и что мне действительно помогло, а что нет.
- Разгрузочные дни на монопродуктах - Да, но НЕТ
Это была еще моя "самодеятельность", которая конечно же сыграла со мной плохую шутку. Конечно, первым делом я решила, что мне нужно "встряхнуть" организм монодиетой. На тот момент я не была знакома с Grow Food и "худела как умела" и конечно не совсем правильно. Итак уже измученный организм я решила "посадить на кефир". Еле выдержала 2 дня, увидела на весах -400 г, жутко обрадовалась, продолжила дальше свое ПП и через неделю я снова увидела на весах +400 г. Это удивительно, но ни больше, ни меньше!
- Домашние обертывания - НЕТ
В какой-то момент я решила, что нужно подключить домашнюю косметологию. Купила какой-то "жиросжигающий крем" наносила его один раз и заматывалась полиэтиленовой пленкой. Меня хватило на неделю, у меня началась аллергия на крем, да и честно говоря, я не думаю, что если бы я продолжила, то что-то изменилось.
- Настой листа брусники - ДА
Это был первый совет моего диетолога, и он очень хорошо сработал, а привычка осталась до сих пор. Лист брусники обладает слабым мочегонным действием и помогает лишней жидкости не задерживаться в организме. Проблема с отеком лица по утрам тоже прошла :) В аптеке продаются фильтр-пакеты листа брусники, один пакетик нужно заваривать около 10 мин. в одном стакане горячей воды и пить натощак.
- Ванные с магнезией - ДА
Это тоже совет от моего диетолога. Эффект просто супер! Есть такие саше с магнезией, продаются в аптеке. Раз в неделю нужно растворять саше в ванной с горячей водой и сидеть около 15 минут. Дальше - закутаться в одеяло и спать :) На утро будут приятные неожиданности на весах и ощущение легкости!
- Сбалансированно питаться - ДА
Это был тоже совет моего диетолога и он сработал лучше всех, на мой взгляд. Оценив всю сложность составления правильного сбалансированного питания, я поняла, что сама я точно не справлюсь. У меня не будет столько времени для того, чтоб постоянно радовать себя разными блюдами, так еще и нужно научиться их готовить так, чтобы это было вкусно! Ну вы понимаете о чем я :) А еще эти калории считать, все взвешивать, в магазин ходить..брр. Я отдала свое питание Grow Food и еще ни разу об этом не пожалела. Выбрала тариф с минимальный калорийностью, и первый раз в жизни смогла добиться результата, к которому шла уже долгие годы. И мой вес до сих пор остается неизменным (если я не изменяю гроу фуду и не подъедаю вредностей😄)