Приветствую всех, читающих мой Дзен, спасибо, что Вы со мной.
Рассказываю о своем способе скинуть несколько килограммов веса. Прошла первая неделя моего похудательного марафона, и сегодня я подведу итоги этой недели и сделаю выводы.
Утреннее взвешивание показало, что вес со вчерашнего дня не изменился, я особо и не хотела, чтобы он стал еще меньше, все-таки резко скидывать вес тоже плохо. На весах как и вчера 55,8 кг:
Каждое мое утро начинается со стакана воды из фильтра. Иногда могу и больше выпить - по желанию.
Так как в предыдущие дни вес резко (для меня лично) снизился, то решила позволить себе на завтрак вредность. Завтракала чаем с 1 ложкой сахара и кусочком вот такой булочки с начинкой из куриного мяса и лука:
Булочку разрезала пополам - вес этого кусочка 60 гр.
Часов в 11 утра еще выпила черный чай без сахара с горсткой отрубей в шариках (около 10 гр).
На обед гречка с огурцом и кусочком Фетаксы:
На ужин в 18.00 гречка с половинкой запеченой в духовке куриной грудки:
Потом еще в 19.00 сделала салат из 2 огурцов и кусочка сыра Фетакса без соли и масла:
Днем пила 2 раза черный чай без сахара и без всего, просто один чай.
Ну и обычная вода в достаточном количестве.
Теперь о подсчете калорий, вот, что показало приложение:
Не знаю точную калорийность своей булочки, нашла в приложении похожий пирожок и взяла за основу его калорийность.
Теперь об итогах: возможно, кто-то посчитает, что у меня в рационе одна гречка, на это могу ответить, что я ее очень люблю, могу есть ее в любых количествах, так что я совершенно не голодала и не страдала, сидя на одной гречке.
Мой вес за 7 дней снизился на 1,3 кг. - с первого дня был 57,1 кг, на седьмой день стал 55,8 кг.
В период самоизоляции очень мало физической активности. Это приложение в данном случае учитывает только то, что я съела, здесь не учтены калории, которые я сожгла (надеюсь на это) стоя в планке например, или убираясь в квартире, даже на работу за компьютером нужны калории, а я сейчас работаю из дома на удаленке каждый будний день примерно по 4-5 часов, так что считаю, что дефицит калорий у меня точно есть.
Перед похудением замерила свои объемы талии, живота и бедер (это как раз те части тела, которые я хотела бы уменьшить), за неделю похудела я во всех местах на 1 см. Талия была 69 см, стала 68 см, живот по самым выпуклым местам (в том числе и ушки, которые нависают над джинсами) был 88 см, стал 87 см, бедра были 98 см, стали 97 см. Хотелось бы, конечно, в этих местах похудеть больше чем на 1 см, но, что есть, то есть.
Я считаю свой способ так сказать "ленивым похудением", то есть не прилагая особых усилий как, например, кардио или вообще какие-то физические упражнения по несколько подходов, пока все сводится в основном к ограничению в еде. Физически у меня только планка присутствует, легкая зарядка по утрам, ну по настроению могу поприседать раз 20, поднять ноги, лежа но полу, раз 20, не каждый день, но этого очень мало.
Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада советам и комментариям.