Счастье - это не вещь, которую мы все стремимся найти и удержать. Никто не может все время быть счастливым, но некоторые люди, безусловно, более удовлетворены, чем другие. Исследования показывают, что счастье не имеет ничего общего с материальными благами или высокими достижениями, оно сводится к вашим взглядам на жизнь и качеству ваших отношений.
Рассмотрим 10 пунктов, следование которым приблизит нас хоть на чуть-чуть к состоянию счастья.
1. Быть оптимистичным.
В семидесятые годы исследователи установили, что люди, которые выиграли в лотерею, год спустя не были счастливее, чем люди, которые не выиграли. Каждый из нас имеет базовый уровень счастья. Что бы ни случилось, хорошее или плохое, это влияет на наше счастье временно, потом мы стремимся вернуться к нашему исходному уровню. Некоторые люди имеют более высокий базовый уровень счастья, чем другие, и это отчасти обусловлено генетикой, но это также в значительной степени зависит от того, как вы думаете. Таким образом, хоть эта статья поможет повысить ваше счастье, только улучшение вашего отношения к жизни увеличит ваше счастье.
2. Жить с целью.
Важно, чтобы вставая каждое утро, вы видели перед собой цель и делали все для того, чтобы достичь ее. Благодаря этому к вам придет вдохновение, и вы не будете считать свою работу утомительной и бесполезной.
3. Следовать своей интуиции.
Если перед вами стоит несколько вариантов выбора, не исследуйте их, не взвешивайте все плюсы и минусы, а выбирайте тот, который ближе вам.
4. Заработать достаточно денег, чтобы удовлетворить основные потребности: еда, жилье и одежда.
Вы хотите получать много? Очень много? Сверх заработок не обязательно сделает вас счастливее. Помните победителей лотереи, которые упоминались ранее? Куча денег не сделала их счастливыми. Как только вы заработаете достаточно для поддержки основных потребностей, на ваше счастье не будет оказывать существенного влияния, заработаете ли вы еще больше. С увеличением Вашей зарплаты может увеличиться Ваш комфорт, но комфорт не делает людей счастливыми. Важно выходить за пределы своей зоны комфорта, чтобы обогащаться духовно ради личностного роста.
5. Быть ближе к семье и друзьям.
Мы живем в мобильном обществе, где люди следуют за рабочими местами по всей стране, а иногда и по всему миру. Люди делают это, потому что думают, что повышение заработной платы делает их счастливее, но на самом деле их отношения с друзьями и семьей имеют гораздо большее влияние на счастье.
6. Иметь глубокие, содержательные беседы.
Исследование, проведенное психологом из Университета штата Аризона, показало, что люди, которые тратят меньше времени на участие в светской беседе и больше на участие в глубокой, осмысленной беседе могут увеличить счастье.
7. Найти счастье в работе.
Многие люди ожидают, что удачно устроившись на работу и сделав карьеру, они станут счастливее, но исследование ясно показывает, что ваш уровень оптимизма и качество отношений затмевает удовлетворение от вашей работы. Если у вас есть позитивный настрой и хорошие отношения, вы не будете морально зависеть от вашей работы. Вы будете находить смысл во взаимодействии с людьми, которые вам небезразличны. Это не значит, что вы не должны стремиться получить работу, которая сделает вас счастливее, это означает, что возможность вашей работы сделать вас счастливее мала по сравнению с вашим мировоззрением и вашими отношениями.
8. Улыбаться.
Наука показывает, что, когда вы улыбаетесь, будете ли вы чувствовать себя счастливым или нет, ваше настроение поднимается. Так улыбайтесь все время!
9. Прощать.
Исследование студентов колледжа показало, что прощение способствовало улучшению сердечнососудистого здоровья. Можно сказать, что прощение буквально лечит сердце. Хотя неизвестно, как прощение напрямую влияет на ваше сердце, исследование показывает, что это может уменьшить восприятие стресса.
10. Общаться с друзьями.
Когда вы взаимодействуете с людьми, которые разделяют ваши интересы, вы будете чувствовать себя счастливым из-за ощущения награды и благополучия. Это потому, что во время такого взаимодействия эндорфино- и дофамина- нейромедиаторы, ответственные за чувство счастья и отдыха, освобождены. Другими словами, ваше тело предназначено для того, чтобы чувствовать себя счастливым, когда вы занимаетесь социальными взаимодействиями.